ADHD em Adultos: Como Reconhecer os Sinais e Procurar Ajuda

Se alguma vez se sentiu facilmente distraído, teve dificuldade em manter-se organizado ou achou difícil terminar tarefas, pode ter-se perguntado se seria TDAH.

Bem, o TDAH é uma condição que começa na infância, mas para muitas pessoas, não para por aí.

O Transtorno de Défice de Atenção e Hiperatividade, ou TDAH, não é apenas algo que afeta crianças. Para muitas pessoas, os sintomas continuam na idade adulta, por vezes sem nunca serem formalmente diagnosticados.

Agora, embora a forma como os sintomas se manifestam possa mudar ao longo do tempo, os desafios podem persistir, especialmente com o foco, a atenção, bem como o comportamento impulsivo.

Agora, adultos com TDAH podem ter dificuldade em manter o foco nas tarefas, manter-se organizados, terminar o que começam, evitar distrações ou pensar nas ações antes de agir.

Eu sou o Dr. O'Donovan e, neste vídeo, vou guiá-lo através do que é o TDAH em adultos, o que o causa, como é diagnosticado, bem como as opções de tratamento disponíveis. Também falarei sobre estratégias de autoajuda, bem como o prognóstico a longo prazo para adultos que vivem com TDAH.

Agora, quer tenha sido recentemente diagnosticado, suspeite que possa ter TDAH, ou esteja a apoiar alguém que o tenha, este vídeo foi concebido para o ajudar a sentir-se mais informado e apoiado e, como sempre, incluí muitos recursos úteis como links na caixa de descrição, se quiser saber mais.

Então, em primeiro lugar, o que é o TDAH em adultos?

Agora, em adultos, a hiperatividade, que é o movimento constante que frequentemente associamos ao TDAH em crianças, tende a diminuir. Mas problemas como inquietação, dificuldade de concentração, esquecimento e tomada de decisões impulsivas ainda podem causar problemas significativos na vida adulta.

Agora, estas dificuldades podem afetar coisas como o trabalho, relacionamentos, bem-estar emocional e rotinas diárias,

especialmente em ambientes que carecem de estrutura.

Então, quão comum é o TDAH em adultos?

Bem, dependendo da fonte que usar, o TDAH afeta cerca de três a quatro em cada 100 adultos.

Agora, para comparação, cerca de cinco em cada 100 crianças em idade escolar são diagnosticadas com a condição,

e em até dois terços dessas crianças, os sintomas continuam na idade adulta.

Agora, em crianças, o TDAH é diagnosticado com mais frequência em meninos, mas em adultos, os números são mais equilibrados entre homens e mulheres,

e isso deve-se em parte ao facto de os sintomas de desatenção, como o esquecimento ou a dificuldade de concentração, serem por vezes ignorados ou mal diagnosticados em raparigas mais jovens.

Então, quais são os sintomas do TDAH em adultos?

Bem, os sintomas podem variar muito de pessoa para pessoa, mas em adultos, geralmente incluem uma combinação de desatenção e impulsividade.

Para um diagnóstico, estes sintomas devem ter começado antes dos 12 anos, estar presentes em múltiplos contextos, como no trabalho e em casa, e ter durado pelo menos seis meses.

Agora, os sintomas de desatenção podem incluir dificuldade em focar por longos períodos, cometer erros por descuido no trabalho ou nas tarefas diárias,

perder coisas como o telemóvel, carteira ou chaves, ser esquecido em relação a compromissos ou planos,

dificuldade em organizar ou completar tarefas, dificuldade em seguir instruções,

ou sentir-se sobrecarregado por tarefas que exigem um esforço mental sustentado.

Agora, os sintomas de impulsividade e hiperatividade podem incluir sentir-se inquieto ou "em movimento" constantemente,

interromper pessoas ou falar por cima dos outros, dificuldade em ficar parado, especialmente durante reuniões longas ou conversas,

tomar decisões precipitadas sem pensar bem nas coisas, ou dificuldade em esperar pela sua vez,

seja em filas, conversas ou no trânsito. Agora, nem todos com TDAH têm todos estes sintomas, e por vezes,

os sintomas podem sobrepor-se a outros problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão ou abuso de substâncias.

Por isso, é importante que um profissional diagnostique o TDAH, e que não o faça sozinho.

Então, como é que o TDAH é diagnosticado em adultos?

Bem, se está a notar sintomas que estão a afetar a sua vida diária, o seu primeiro passo é geralmente falar com o seu médico.

Eles podem encaminhá-lo para um especialista, frequentemente um psiquiatra ou uma equipa de neurodesenvolvimento, com experiência em TDAH em adultos.

Agora, a avaliação pode incluir discutir os seus sintomas atuais e como eles o afetam, uma revisão dos seus comportamentos e histórico na infância,

o contributo de alguém que o conhece bem, como um parceiro ou um membro da família, questionários, bem como ferramentas de rastreio.

Agora, para receber um diagnóstico, os seus sintomas devem estar claramente a interferir com o seu trabalho, relacionamentos ou bem-estar geral.

Agora, outras possíveis causas, como ansiedade ou dificuldades de aprendizagem, também podem precisar de ser descartadas.

Então, o que causa o TDAH em adultos?

Bem, o TDAH é influenciado por uma combinação de fatores genéticos, ambientais, bem como neurológicos.

Frequentemente, é hereditário, e se um dos pais ou um irmão tem TDAH, as suas chances de o ter são maiores.

Estudos de imagem cerebral sugerem que certas áreas do cérebro que controlam a atenção e a regulação dos impulsos podem desenvolver-se de forma diferente em pessoas com TDAH.

Outros fatores podem incluir baixo peso ao nascer, uso de tabaco ou álcool durante a gravidez, nascimento prematuro,

lesões cerebrais ou condições neurológicas, ou condições do espectro do autismo, que frequentemente coexistem com o TDAH.

Agora, em muitos casos, não há uma única causa, e ter um ou mais destes fatores não significa que alguém desenvolverá definitivamente TDAH.

Então, como é que o TDAH é tratado em adultos?

Bem, os principais tratamentos para o TDAH em adultos incluem medicação, apoio psicológico, bem como estratégias práticas para gerir os sintomas.

Então, em termos de medicamentos, a medicação é frequentemente oferecida quando os sintomas de TDAH estão a ter um impacto significativo na sua vida diária.

As opções de primeira linha comuns incluem lisdexanfetamina, metilfenidato, mas se estes não funcionarem ou causarem efeitos secundários, existem alternativas.

Agora, estes medicamentos funcionam ajustando o equilíbrio de certas substâncias químicas no cérebro, particularmente a dopamina e a noradrenalina,

que desempenham um papel na atenção e no controlo dos impulsos.

Agora, os efeitos secundários podem incluir falta de apetite, dificuldades de sono ou aumento da ansiedade, mas muitas pessoas toleram bem a medicação,

e na verdade notam melhorias no foco, energia, bem como na confiança.

Agora, a próxima opção é o apoio psicológico.

A medicação é mais frequentemente eficaz quando combinada com outros tipos de ajuda.

Isto pode incluir terapia cognitivo-comportamental ou TCC, para ajudar a gerir emoções, stress e rotinas,

coaching ou apoio estruturado focado na definição de objetivos e organização,

mindfulness ou técnicas de relaxamento para ajudar a reduzir a sobrecarga, bem como psicoeducação,

ou seja, aprender mais sobre o TDAH e como ele o afeta.

E em alguns casos, o apoio também pode incluir aconselhamento ou ser encaminhado para uma equipa de saúde mental comunitária,

especialmente se houver condições coexistentes como ansiedade ou depressão.

Então, o que pode fazer para se ajudar?

Bem, além do apoio profissional, há muitas coisas práticas que pode fazer que podem ajudar a gerir os seus sintomas.

Então, em primeiro lugar, usar lembretes, calendários ou alarmes para ajudar com o esquecimento pode ser muito útil.

Também pode querer dividir grandes tarefas em passos mais pequenos e mais fáceis de gerir.

Também é útil, por vezes, estabelecer rotinas regulares para o sono, refeições e trabalho, ou até mesmo usar notas adesivas ou listas de verificação para se manter no caminho certo.

Outras pessoas acham que atividades físicas de que gostam, como caminhar, correr, dançar ou praticar desporto,

bem como definir objetivos realistas e recompensar-se por os atingir, e também tentar evitar sobrecarregar a sua agenda.

Agora, algumas pessoas acham que grupos de autoajuda, fóruns online ou aplicações também são úteis.

E se estiver a trabalhar no Reino Unido, o TDAH é classificado como uma deficiência, o que significa que o seu empregador deve considerar ajustes razoáveis para o ajudar a fazer o seu trabalho corretamente, por favor, lembre-se disso.

Agora, o TDAH pode piorar?

Bem, em muitos casos, o TDAH torna-se mais fácil de gerir com a idade, especialmente se desenvolver algumas estratégias de coping, mas por vezes,

os sintomas podem parecer piores se a vida se tornar mais complexa ou stressante, o que, obviamente, com o tempo pode acontecer.

Agora, a hiperatividade tende a diminuir, mas as dificuldades com o foco, a memória e a impulsividade ainda podem causar problemas,

especialmente em ambientes não estruturados ou em trabalhos com uma carga de trabalho elevada. E é por isso que o apoio contínuo, os ajustes no local de trabalho e uma boa compreensão de como o TDAH o afeta individualmente são tão importantes.

Então, em resumo, o TDAH não é apenas algo que afeta crianças. Muitos adultos também vivem com ele, quer tenham sido diagnosticados ou não quando eram mais jovens.

Se está a descobrir que o esquecimento, a distração, a impulsividade ou mesmo a desorganização estão a dificultar a sua vida, vale a pena falar com o seu médico.

Um diagnóstico adequado pode ajudá-lo a aceder ao apoio e tratamento de que precisa e merece. E com as estratégias certas e, por vezes, medicação, as pessoas com TDAH podem levar vidas muito plenas, bem-sucedidas e significativas.

Agora, se gostaria de saber mais sobre o TDAH e quer explorar este tópico mais a fundo, posso recomendar a Mind UK, que é um ótimo recurso para entender o TDAH, bem como a saúde mental em geral.

A AADD-UK, que são instituições de caridade sediadas no Reino Unido, que fornecem um grande apoio entre pares e advocacia para pessoas com TDAH.

E eu coloquei links para estes na caixa de descrição do vídeo. Se achou este vídeo útil, ou se tem TDAH, e quer partilhar as suas experiências para ajudar outros que estão a começar a descobrir mais sobre isto,

por favor, faça-o na secção de comentários, e porque não ver este vídeo a seguir.