5 Ways My ADHD Makes Adulting Hard

5 maneiras como o meu PHDA torna a 'vida adulta' difícil.

Sim, eu também.

Eu sou a Sonya. Fui diagnosticada com PHDA em adulta no ano passado.

Nunca sequer considerei que pudesse ter PHDA até que o meu médico sugeriu que fizesse testes.

Há alguns anos, apareci no consultório dela a chorar porque sentia que estava a falhar em ser adulta.

Estava sempre ansiosa e sentia-me deprimida e estava sobrecarregada com coisas básicas como manter o meu apartamento limpo, pagar a minha conta de telefone, ou lembrar-me do aniversário da minha melhor amiga, ou onde pus as minhas chaves.

Acontece que o PHDA nem sempre se parece com uma criança hiperativa a saltar pelas paredes, especialmente em raparigas e adultos.

Tenho um tipo de PHDA chamado PHDA desatento, que se manifesta como distração, desorganização, esquecimento ou procrastinação.

Assim que recebi o meu diagnóstico e aprendi como o PHDA afeta o meu cérebro, muito do que lutei durante toda a minha vida finalmente fez muito mais sentido.

Eu não era preguiçosa nem incompetente. O meu cérebro simplesmente funciona de forma diferente.

E acontece que o meu PHDA torna a vida adulta difícil.

Aqui estão cinco maneiras como o meu PHDA torna as tarefas básicas da vida extremamente desafiadoras.

Número um, sou super desorganizada.

Tens um amigo ou colega de quarto que está sempre atrasado, perde constantemente coisas importantes, salta de ideia em ideia e às vezes perde-se a vir a tua casa, mesmo que já lá tenha estado um milhão de vezes? Sim, essa sou eu.

O meu cérebro é como um navegador de computador com um monte de separadores abertos entre os quais estou constantemente a saltar.

Assim que tento fazer uma coisa, penso noutra que precisa de ser feita ou algo mais chama a minha atenção e outro separador é aberto.

Pessoas com PHDA lutam com um conjunto de habilidades chamado função executiva que são necessárias para se manterem organizadas e completarem tarefas.

A função executiva inclui a memória de trabalho, o pensamento flexível e o autocontrolo.

Não é de todo surpreendente que esteja constantemente a perder coisas, as minhas chaves, a minha carteira, o meu telemóvel, e a esquecer-me de fazer coisas importantes de adulto, como pagar as minhas contas a tempo ou preencher os meus impostos.

A segunda maneira como o meu PHDA torna a vida adulta difícil é que perco horas da minha vida em hiperfoco.

O hiperfoco é um sintoma um tanto surpreendente do PHDA, já que é basicamente o oposto completo da distração.

O hiperfoco é quando uma pessoa fica intensamente imersa em algo, como um novo hobby ou tópico de atividade, por um longo tempo.

Quando fico em hiperfoco em algo, estou muitas vezes tão concentrada que não noto o mundo à minha volta ou percebo quanto tempo está a passar.

Às vezes, a capacidade de hiperfoco é realmente útil. Pensa em passar a noite em claro a estudar para um exame, por exemplo.

Porque consigo bloquear completamente todas as distrações e focar-me super intensamente.

Mas, na maioria das vezes, o meu hiperfoco mete-me em sarilhos. Perco a minha paragem de metro porque estou tão fixada em pesquisar qual restaurante quero ir para o meu jantar de aniversário, e depois acabo por chegar atrasada a uma reunião ou consulta importante.

Basicamente, preciso de definir alarmes para mim para tudo, porque é muito fácil distrair-me quando entro em hiperfoco.

A terceira maneira como o meu PHDA torna a minha vida adulta difícil é que sou completamente cega ao tempo.

A minha cegueira ao tempo torna quase todos os aspetos da minha vida mais difíceis.

O que é difícil para os meus amigos e família entenderem é que não estou apenas intencionalmente a ignorar o tempo ou a chegar atrasada porque não me importo. O cérebro com PHDA realmente sente o tempo de forma diferente.

Para mim, o tempo passa de forma diferente dependendo do estado em que estou. Se estou em hiperfoco, as horas podem voar antes que eu perceba. Sento-me para jogar um jogo de vídeo rápido e, de repente, duas horas passaram sem que eu me apercebesse.

Muitas vezes, calculo mal quanto tempo demorará a preparar-me para sair para jantar ou quanto tempo um certo projeto levará para ser concluído. Isso significa que chateio os meus amigos que têm de esperar por mim ou muitas vezes tenho de trabalhar durante a noite porque estou a tentar cumprir um prazo para um projeto que não percebi que demoraria tanto tempo.

Outra maneira como o meu PHDA torna a vida adulta difícil é que tenho dificuldade em gerir as minhas emoções e sou super sensível.

A pesquisa mostra que pessoas com PHDA sentem emoções mais subitamente e intensamente do que pessoas sem PHDA.

O cérebro com PHDA às vezes permite que uma emoção súbita se torne muito forte e inunda o cérebro com essa emoção de forma super intensa.

Quando tenho um destes intensos fluxos de emoção, é muito difícil não ter uma reação igualmente forte, como um acesso de raiva ou tristeza ou excitação.

Tipicamente, estes acessos de emoções não são bem recebidos no mundo adulto.

Também sou extremamente sensível a críticas e a qualquer tipo de rejeição, o que sempre pensei que era apenas porque era super emocional.

Acontece que a perturbação de sensibilidade à rejeição, ou PSR, é na verdade um sintoma comum do PHDA.

Pessoas com PSR sentem extrema sensibilidade emocional e até dor física quando sentem que foram rejeitadas ou criticadas, ou se sentem que falharam de alguma forma.

Embora eu tenha aprendido a abraçar a minha natureza emocional, é parte do que me torna compassiva, criativa e sensível aos outros.

Esta luta para gerir as minhas emoções é uma das partes mais difíceis de ser adulto com PHDA.

Espera-se que os adultos sejam capazes de lidar com as frustrações da vida e aceitar feedback sem perder a calma ou ter um colapso completo.

E a quinta maneira como o meu PHDA torna a vida adulta difícil é que sou a procrastinadora máxima.

À medida que as responsabilidades da vida adulta continuam a acumular-se, a minha capacidade de hiperfoco nem sempre é suficiente para me ajudar a sobreviver como costumava ser.

Embora possa parecer que estou simplesmente a ser preguiçosa, o meu PHDA pode, na verdade, fazer com que me sinta fisicamente impossível começar algo, como lavar a roupa ou estudar para um exame sobre o qual estou nervosa.

Vou querer desesperadamente limpar o meu apartamento ou lavar a roupa ou alguma outra tarefa básica, mas fico imobilizada pela ansiedade e sinto-me presa ao meu sofá, completamente sobrecarregada com todas as coisas que preciso de fazer e que não consigo fazer nada.

Esta parte do meu PHDA é realmente difícil, porque quando não consigo fazer coisas que parecem tão simples para outras pessoas,

como simplesmente lavar a minha loiça antes que fique bolorenta ou lembrar-me de ligar à minha avó no seu aniversário, sinto-me estúpida e cheia de vergonha.

Então, sim, ser adulto com PHDA é difícil, mas aprendi que não é totalmente impossível.

Saber que não sou preguiçosa, fraca ou incompetente, que o meu cérebro apenas funciona de forma um pouco diferente, tem sido transformador.

Com o tempo, aprendi muitas maneiras de lidar com o meu PHDA e até usar alguns dos sintomas a meu favor.

Uma combinação de medicação, terapia, grupos de apoio, ferramentas de agendamento, aplicações de tempo e muita autocompaixão transformaram-me numa adulta bastante decente.

Embora ainda seja bastante desarrumada e geralmente chegue atrasada ao jantar.

Este vídeo não se destina a ser usado para diagnosticar PHDA. Se pensa que pode ter PHDA, o melhor a fazer é contactar o seu médico para ser avaliado.