5 Signs of Inattentive ADHD (ADD)

Olá, Psych2Goers, bem-vindos de volta.

Já deve ter ouvido falar de PHDA, mas e de DDA? E o que sabe sobre PHDA?

A Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção é uma síndrome comportamental com características de desatenção e impulsividade.

A PHDA é um rótulo geral que engloba três tipos diferentes.

Hiperativo, desatento ou combinado. Estes termos separados referem-se à forma como os sintomas se manifestam.

No entanto, quando a maioria das pessoas pensa em PHDA, apenas imagina um aluno hiperativo a correr pela sala de aula.

Mas essa é apenas uma das formas como a PHDA se pode manifestar.

A PHDA desatenta, ou DDA, pode ser associada ao aluno que olha pela janela ou ignora, sem querer, o trabalho à sua frente.

É um termo usado para descrever uma condição neurológica com sintomas de desatenção, distração e má memória de trabalho.

Para o ajudar a saber mais sobre o tipo menos falado, aqui estão 5 sinais de PHDA desatenta.

Número um: Sonha acordado frequentemente ou distrai-se facilmente.

Distrai-se o tempo todo?

A PHDA é tipicamente associada à hiperatividade, mas seria estigmatizante e incorreto

assumir que pessoas com PHDA não têm momentos de inatividade.

Em vez disso, a inatividade é uma característica predominante da PHDA desatenta, que, por vezes, pode ser mal interpretada como tranquilidade.

Esta desatenção não é algo que possa controlar, mas é geralmente um subproduto da falta de foco.

Esta tendência para sonhar acordado ou distrair-se o tempo todo pode ser problemática quando se trata de fazer trabalhos escolares.

Por exemplo, num ambiente de sala de aula, uma criança com PHDA pode ter dificuldade em dedicar-se a uma atividade por um período prolongado, ou em não prestar atenção quando lhe falam. Em adultos, este sinal pode manifestar-se da mesma forma.

Número dois: Fica aborrecido rapidamente.

Está sempre aborrecido?

O tédio em si não é um sinal de uma perturbação neurocomportamental. Em muitos casos, significa apenas que o seu cérebro precisa de mais estimulação mental.

No entanto, no contexto da PHDA, crises frequentes de tédio podem indicar dificuldade em manter o esforço mental.

Ambientes ou atividades superestimulantes podem produzir uma sensação de tédio porque a constante enxurrada de estímulos pode fazer com que o seu cérebro se sinta sobrecarregado. Por causa disso, ele desliga-se ou fica aborrecido como resposta.

Número três: Não presta muita atenção ou é descuidado.

Tem dificuldade em prestar muita atenção às coisas?

Outro sintoma da PHDA desatenta é a tendência para ignorar detalhes e, como resultado, cometer erros por descuido.

Talvez não revise documentos ou e-mails antes de os enviar. Isso pode acabar por afetar a sua produtividade ou a qualidade do seu trabalho e levar os outros a acreditar que não leva as suas tarefas a sério.

Para as crianças, este sintoma pode afetá-las mais durante os exames, uma vez que podem, acidentalmente, saltar secções inteiras de um teste.

Se tem muita dificuldade com este sintoma, pode tentar dizer a si mesmo para abrandar.

Pode sentir-se desconfortável porque o seu cérebro quer passar para a próxima coisa, mas tente desafiar-se a passar um pouco mais de tempo no que está a fazer.

Número quatro: Esquece-se das tarefas rotineiras.

É sempre repreendido por não fazer as suas tarefas?

Muitas vezes, com a PHDA desatenta, a sua mente pode sentir-se como se estivesse a mil à hora, e acaba por se esquecer de certas coisas pelo caminho.

Infelizmente, este esquecimento pode apresentar uma dificuldade em ambientes escolares ou de trabalho, uma vez que pode esquecer-se de concluir ou entregar trabalhos ou tarefas.

Isso pode fazer com que os outros rotulem o seu comportamento como preguiça, mas não é isso que realmente é.

Se isto é algo com que luta frequentemente, pode querer procurar um amigo ou supervisor de confiança para lhes dizer o que realmente se passa.

Também pode ser útil falar com um terapeuta, pois ele pode ajudá-lo a criar um plano que facilite a memorização de tarefas e afazeres.

E número cinco: Evita tarefas que exigem foco.

Um último sinal de PHDA desatenta é a tendência para evitar tarefas que exigem foco.

Uma vez que muitas pessoas com PHDA têm dificuldade em controlar o seu foco, não deve ser surpresa que muitas evitem tarefas que exigem muito dele.

Aqui, é importante notar que não queremos generalizar e dizer que isto se aplica a todos com PHDA.

Além disso, mesmo que se aplique a si, a sua vontade e desejo de fazer o que quer, mesmo que exija muito foco, acabará por prevalecer.

Uma forma de ajudar com isto é tentar dividir tarefas grandes em tarefas mais pequenas e mais fáceis de realizar. Para o ajudar a cumprir a tarefa, pode tentar arranjar algo que funcione e que lhe convenha.

Pode ser pedir a um amigo ou familiar para lhe enviar mensagens de lembrete para concluir as tarefas.

Se precisar de mais assistência ou orientação, também pode procurar um terapeuta para obter ajuda.

Tem muita dificuldade em focar-se? Diga-nos nos comentários abaixo.

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