A nossa memória - Um sistema de armazenamento fenomenal | DW Documentário

A memória, o vasto sistema de armazenamento no nosso cérebro.

Lembramo-nos do que nos comoveu.

A nossa memória é o fio que percorre a nossa existência.

Vou tão longe ao dizer que somos as nossas memórias.

Elas definem-nos.

Esta rede invisível no nosso cérebro é responsável por muitas funções vitais.

Mas como podemos tirar o máximo proveito da nossa memória?

Eu sempre digo que o cérebro é como um músculo, se não o usas, ele atrofia.

Também pode ser reativado através do treino.

Deixei o palco sem um encore, andando para trás pela porta.

As memórias do passado influenciam como me sinto no presente. Isso é uma grande parte da minha personalidade.

Eu sou Hanna Monje. Sou diretora de neurobiologia clínica.

O departamento está sediado no Hospital Universitário de Heidelberg e no DKFZ, o Centro Alemão de Investigação do Cancro.

Interessa-me o que acontece nos nossos cérebros quando aprendemos.

Quando recuperamos o que aprendemos e quando o armazenamos novamente.

Os meus amigos dizem sempre que tenho uma memória de elefante.

Os elefantes lembram-se das coisas para sempre. É assim para mim.

Lembro-me de muitas coisas que aconteceram. Consigo reter textos por muito tempo.

O meu nome é Henriette Hölzel. Tenho 31 anos e sou de Radebeul, Dresden.

Atualmente trabalho no Teatro Estadual de Dresden e estudei representação em Leipzig, na Universidade de Música e Teatro.

Para mim, é especial poder expressar-me de diferentes maneiras.

Sempre me interessei por usar o meu corpo de alguma forma, levando-me aos extremos.

E acho que a representação junta tudo isso.

Olá, já acabaram? Não, ainda estão a continuar.

Isso foi tão bom. Tu moves-te mesmo assim?

A memória desempenha um papel extremamente importante na minha profissão porque tenho de memorizar uma quantidade enorme de texto.

Mais coreografia.

Mais canto.

Dança, todo o tipo de coisas.

Neste momento, estou escalada para sete a oito produções, produções mensais regulares, e além disso, tenho ensaios para uma nova peça onde tenho de aprender as minhas falas.

Olá.

É realmente incrível, os compartimentos que tens no teu cérebro, as pequenas gavetas que tens por todo o lado, onde guardas os textos, os arrumas, e depois, algumas semanas depois, abres uma gaveta para uma certa peça, tiras tudo de novo e fechas outra gaveta em vez disso.

Aprendemos mais facilmente ao visualizar coisas na nossa mente.

As pessoas ficam tão stressadas na estação de comboios a verificar o bilhete repetidamente, a perguntar-se: 'Tenho de ir para a plataforma 7 agora?'

Então, imagino os sete anões na plataforma. Sim, é isso, eram os sete anões.

Não pensas, 'eram oito ou seis', eram sete.

Se não repetirmos algo, esquecemos.

Se não trabalho no texto há muito tempo e depois o represento novamente, ele surge automaticamente quando começo a atuar porque o meu corpo memorizou-o.

A memória tem muito a ver com a nossa personalidade.

Porque o consciente e o inconsciente, o que armazenamos, influencia-nos na nossa vida diária.

Ainda estou à procura de mim mesma.

Às vezes é como ser duas pessoas diferentes, exceto que estás no mesmo corpo.

Então, há sempre algo a acontecer na sua cabeça.

Algumas pessoas simplesmente têm o dom de ouvir algo uma vez e memorizá-lo, memorizá-lo por muito tempo.

E há outros que têm de trabalhar muito para memorizar um poema.

Isso não está diretamente relacionado com a inteligência.

Está relacionado com este dom da memória, de se lembrar melhor ou pior.

E indelevelmente, carrego as marcas daquele que sempre chega à hora marcada e, mas, mas, às vezes tenho estes

Às vezes, tenho estes rituais em que canto uma ou duas músicas enquanto me maquilho ou recito um texto.

ser, o coração numa pequena velha, frígida, sem talento.

Uma pequena velha, frígida.

Uma pequena velha, frígida, mas arruinada.

Tira-se o cérebro desse estado quando se está a andar em círculos.

Se não conseguir pensar nisso, recua, pensa noutra coisa, e às vezes volta porque está armazenado.

Sim, arrisco. Às vezes, arrisco e mergulho nisso porque acho interessante ver o que está lá.

Mas não faria isso se não tivesse tido muitas vezes a experiência de que tudo está lá.

Mas para o monólogo, por exemplo, eu revejo-o sempre antes, geralmente durante o intervalo.

Quando memorizo um poema, quando memorizo o Rei dos Elfos,

Quando memorizo um poema, quando memorizo o Rei dos Elfos, tenho de o repetir.

Tenho de treinar estas sinapses, e depois de o fazer o suficiente, vou mantê-lo na minha memória.

Vou mantê-lo na memória.

Todos fizemos exames e sabemos muito bem que, daqui a um ano, já não nos lembraremos da maior parte.

Mas também já não precisamos. Se precisarmos, vamos revê-lo.

Será mais fácil reaprender o Rei dos Elfos um ano depois e, sem dúvida, retê-lo-emos por mais tempo.

reaprender e, em qualquer caso, armazená-lo por mais tempo.

cantar na rua, sozinho e com menos ilusões.

Quando aprendemos ou formamos uma memória, as células nervosas no nosso cérebro mudam.

Um evento ou uma informação afeta o cérebro e ativa as células nervosas.

É formado um traço de memória, um engrama.

As células nervosas comunicam através de sinapses.

Um mensageiro químico libertado pela célula A liga-se a recetores específicos na célula B a jusante,

o que pode ser medido como um sinal elétrico. Neste processo de aprendizagem, as células nervosas sofrem alterações permanentes.

Esse é o pré-requisito para uma aprendizagem bem-sucedida e direcionada.

Os engramas, os traços de memória, formam a base fisiológica que permite que as memórias sejam recuperadas mais tarde.

Quando recordamos algo, um traço de memória é reativado.

Quando o armazenamos novamente, geralmente é guardado de forma modificada.

Isso significa que as memórias não são estáticas. Estão em constante mudança.

Não podemos fazer afirmações gerais sobre quantos engramas podemos formar.

Podemos certamente formar muitos, mas não os formamos todos porque não precisamos deles.

Se não preciso, não faz sentido armazenar um traço de memória.

E o que preciso é determinado pelo momento, é determinado pelo meu estado de espírito naquele momento.

O meu interesse, o meu estado de alerta, os meus sentimentos.

Isso significa que a nossa memória é uma construção do que foi, onde omitimos algumas coisas e adicionamos outras.

que, no entanto, também omitimos coisas e adicionamos outras.

Quão importantes são estas memórias

não só para o meu autoconhecimento e para o que faço todos os dias, mas também para como os outros me veem.

Torna-se claro quando lidamos com pessoas que perderam a memória.

Percebi o quão importante é a nossa memória, mesmo para a sobrevivência.

Não lhe damos atenção suficiente no dia a dia porque a consideramos garantida.

O meu nome é Nicole Adam. Tenho 50 anos e, aos 49, tive vários AVCs.

A partir desse momento, a minha vida mudou completamente de um dia para o outro.

O que sofri após o AVC é definitivamente um distúrbio de memória.

Estou a cerca de 30% do que conseguia fazer antes.

Quando se lê um livro, quer-se recordar a informação que se leu, e ela simplesmente não está lá.

Provavelmente não consegue imaginar, mas é como se tivesse sido cortado.

Distúrbios de memória são como dores de cabeça. Todos conhecemos o esquecimento.

Todos já tivemos momentos em que um nome nos foge da mente ou perdemos um compromisso.

Mas torna-se um problema quando a própria pessoa ou os seus entes queridos

sentem que as suas capacidades cognitivas estão significativamente comprometidas após uma doença.

E quando esta perda de memória começa a afetar a capacidade de funcionar na vida quotidiana.

O meu nome é Angelika Thöne-Otto. Trabalho como neuropsicóloga sénior

na Clínica Diurna de Neurologia Cognitiva do Hospital Universitário de Leipzig.

No caso de um AVC, os coágulos sanguíneos geralmente alojam-se num vaso sanguíneo, bloqueando-o.

Como resultado, as células nervosas a jusante já não conseguem receber um suprimento adequado de oxigénio e podem morrer.

Os défices tornam-se aparentes, dependendo de onde no cérebro isso acontece.

Os sintomas mais comuns são quando os pacientes desenvolvem um distúrbio de fala,

ou quando o canto da boca desce, ou quando desenvolvem paralisia de um lado.

Em princípio, eu não percebia o lado esquerdo de todo.

Ou melhor, o meu cérebro simplesmente não o registava.

Então, era difícil para mim manter a posição, em parte por causa desta sensação de estar bêbada, que ainda está lá.

Já faz um ano e meio, todos os dias, da manhã à noite.

Depois, coisas tão banais como, quando se sai de casa,

simplesmente levar as chaves, fechar a janela, desligar o fogão.

E depois, o que foi um pouco precário, na verdade, foi simplesmente,

quando me esquecia de dar descarga. Apenas coisas que qualquer pessoa normal faz.

Isso foi, na verdade, um problema para mim no início.

Então, os meus filhos, carinhosamente, colocaram um bilhete em frente à sanita, lembrando-me para não me esquecer de dar descarga.

O que, na verdade, parece engraçado, mas foi muito mau no início.

Os neuropsicólogos estudam os efeitos de lesões cerebrais nas funções cognitivas,

como atenção, memória ou resolução de problemas.

Por outro lado, os distúrbios cerebrais têm sempre um impacto no humor, na autoestima e no comportamento.

Então, quando nos conhecemos normalmente, sentimo-nos estranhos.

Às vezes é como ser duas pessoas diferentes, exceto que estamos no mesmo corpo.

Nós somos a nossa memória.

A nossa auto-compreensão, a nossa auto-imagem

depende, na verdade, 100% de como nos vemos no espaço e no tempo.

100% de como nos vemos no espaço e no tempo.

Quem fomos, quem somos.

A nossa memória é o fio condutor da nossa existência.

Eu sou Andreas Papassotiropoulos.

Sou psiquiatra e psicoterapeuta.

E desde 2007, professor de neurociência molecular na Universidade de Basileia, na Suíça.

Há um limite superior para o que o cérebro pode processar.

Tanto em termos de velocidade, como em termos da quantidade de informação que uma pessoa aprende conscientemente e depois consegue recordar a qualquer momento.

consegue recordar.

Esquecer é uma parte muito importante de uma memória saudável.

É preciso ser capaz de esquecer para distinguir o relevante do irrelevante.

Então, eu tenho

às vezes a sensação de que, como o meu cérebro está tão sobrecarregado com coisas relacionadas com o trabalho, ele filtra certas coisas.

Ele descarta coisas que supostamente não são tão importantes para mim ou com as quais não consigo conectar-me emocionalmente.

E por isso comecei a escrever tudo, porque sei que me esqueço de quando devo ligar às pessoas.

Ou tenho mnemónicas que uso para me lembrar de coisas às vezes.

Por exemplo, tenho esta cena com um diálogo e reparei que cada secção começa com um 'W'.

Queremos a nossa honra de volta. Todo alemão decente

Porque é que te irritas tanto com a honra alemã?

O que é isso? O que é que imaginas que seja, na verdade?

Mnemónicas são um excelente meio para ter uma boa memória.

Mnemónicas são uma excelente forma de melhorar a memória.

Quando a informação é repetida, ou quando consigo ligar essa informação a outras informações que já possuo.

Ou, em terceiro lugar, quando esta informação evoca emoções.

Isto é um sinal que diz ao cérebro: Esta informação é importante.

E isso significa que tenho de a armazenar a longo prazo.

Esta informação é importante, o que significa que tenho de a armazenar a longo prazo.

Então, repetição, ligação a informações existentes e significado emocional.

Estes são três fatores-chave que determinam se uma informação

ou uma perceção sensorial que estou a ter neste momento,

será armazenada na memória de longo prazo.

Assim que consigo ligar o que estou a dizer a outra coisa qualquer, ou se me comove de alguma forma, memorizo-o muito, muito mais rápido e de forma muito mais duradoura.

E se não entendo o que estou a dizer, também não o memorizo.

É como na escola, quando aprendi algo em biologia que não entendi.

Algo que talvez me tivesse interessado, mas como não o entendi, memorizei-o pior

do que outras coisas que compreendi e consegui aplicar, que faziam sentido para mim.

E continuo assim.

Às vezes preciso de muito sossego, então costumo estar aqui no meu sofá ou à mesa.

Também estudo à noite, depois de um ensaio, embora não consiga estudar muito bem nessa altura.

Mas faço-o logo antes de adormecer, quando estou na cama.

Para que o tenha visto uma última vez, porque sinto que se for a última coisa que vi

antes de a minha mente acalmar e eu adormecer e tudo abrandar, então talvez fique comigo por mais tempo.

De qualquer forma, para memorizar realmente as coisas ou para as deixar assentar, preciso sempre de uma noite pelo meio.

Aquilo que digo sempre aos meus alunos e alunas,

Se realmente queres estudar bem, estuda à noite.

E depois, por favor, vá para a cama e durma um pouco.

Enquanto está a dormir, essa última informação é consolidada muito bem.

As sinapses são estáveis ou formam-se sinapses estáveis.

E no dia seguinte, qualquer um pode experimentar isto por si mesmo.

No dia seguinte, a informação está tão fresca que ficará espantado.

Uau, eu realmente estudei bem isso.

A única coisa que fez foi estudar e depois ir dormir sem quaisquer distrações pelo meio.

E o cérebro teve a oportunidade de consolidar esta informação enquanto dormia.

teve a oportunidade de consolidar esta informação enquanto dormia.

Felizmente, o cérebro não é um músculo.

As pessoas dizem sempre que se pode treinar o cérebro como um músculo.

Então eu digo sempre, bem, felizmente não é.

Pode treinar o seu cérebro e, claro, funciona de forma muito diferente do treino muscular.

Pode tirar muito proveito disso se tiver as estratégias certas e a motivação certa.

Olá, o meu nome é Johannes Malo. Vivo em Magdeburgo e trabalho aqui no Hospital Universitário como assistente de investigação.

Também sou treinador de memória e tenho ensinado pessoas há muitos anos a memorizar melhor as coisas.

Basicamente, trata-se de visualizar coisas com imagens.

Durante os meus seminários, costumo fazer uma experiência com o público.

Explico-lhes como memorizar todos os 12 presidentes alemães pela ordem correta.

E o nosso corpo é agora a nossa ferramenta para memorizar coisas.

Isso pode parecer notável e é. A própria palavra significa digno de ser notado.

E a primeira palavra que queremos memorizar é casinha.

Agora imagine que tem uma casinha na cabeça. Poderia ser uma casa de pássaros.

Os ombros, e aí imagino uma cerveja de trigo, uma cerveja de trigo nos meus ombros.

Agora para o peito. Então quero notar o coração.

Na palestra fiz o seguinte.

Fiz uma viagem pelo meu corpo, a minha cabeça, os meus olhos, o meu nariz, a minha boca, o meu queixo, os meus ombros, etc.

E coloquei lá vários objetos que me lembram estes presidentes.

Quem foi o primeiro? Alguém sabe?

Alguém disse Heuss. Heuss foi o primeiro presidente.

Parece casa.

Depois para o seu peito onde o seu coração bate, poderíamos colocar Herzog lá.

Depois a sua barriga, Johannes Rau, a sua barriga está chateada porque teve um Rau.

E foi assim que memorizou os 12 presidentes federais sem sequer se aperceber.

sem que se apercebessem.

Eu diria que as técnicas de memória não têm nada a ver com inteligência.

Absolutamente nada.

Acredito que qualquer pessoa pode aprender isto, independentemente de ter sido boa na escola ou não.

Qualquer pessoa pode usar este método.

qualquer um pode usar este método.

É também um pouco como uma mnemónica.

Associa uma coisa a outra.

E isso torna mais fácil recordar o que aprendeu.

E se o processo for agradável, se despertar o seu interesse em aprender mais, em expandir os seus horizontes, então sim, vai continuar.

Portanto, é uma espécie de ciclo de feedback positivo.

Aprender leva à compreensão. A compreensão é a motivação para continuar a aprender, o que leva à compreensão, e assim por diante.

e assim por diante.

Eu vou uma vez por semana.

Vou à terapia ocupacional uma vez por semana, o que me ajuda enormemente.

Especialmente a terapia do espelho, onde simplesmente habitua o cérebro novamente a esta imagem invertida.

habituado a uma invertida.

Estou a misturar.

Três cores aqui à frente. Amarelo neste, damasco aqui, e verde aqui atrás.

Os outros.

O seu trabalho é separá-los.

E depois trabalho apenas com objetos diferentes.

Então, o que a terapeuta ocupacional me diz para alcançar e depois separar, eu faço-o com a minha mão direita enquanto sinalizo ao meu cérebro que é a mão esquerda.

Estou a verificar.

Sim.

Nove.

20.

Sim. Ok, então vamos fazer mais 10.

Ok.

Muito bem.

Foi ótimo.

Nós, humanos, somos muito orientados visualmente.

O sentido visual é muito dominante e acreditamos no que vemos.

A ideia é estimular o cérebro a acreditar que é a mão incapacitada a realizar a tarefa.

E ela consegue fazê-lo porque a mão direita não está afetada.

Claro que a mão direita faz melhor porque não está danificada.

E tenta-se enganar o cérebro, por assim dizer.

A ideia é que os músculos reaprendam, ou seja, o cérebro adapta-se.

Ela pode definitivamente ainda fazer progressos.

Ela tem um bom prognóstico porque é determinada e verdadeiramente motivada.

Ela quer fazer coisas e fazer mudanças.

E esse é o pré-requisito básico para aprender algo novo após um AVC: motivação.

Muito bem.

Sabemos hoje que o cérebro é maleável.

O que significa que novas ligações entre células nervosas ou sinapses podem formar-se repetidamente.

E é isso que tentamos encorajar na reabilitação.

Treinamos áreas específicas para que novas sinapses se possam formar.

E, esperançosamente, isso reduzirá ou até eliminará completamente as deficiências.

Mas as células nervosas mortas não podem ser substituídas.

Olá, Sra. Adam, é bom vê-la.

Como resultado de um projeto de pesquisa, desenvolvemos tarefas nas quais os pacientes são basicamente solicitados a memorizar as posições de objetos numa mesa.

A realidade virtual é realmente útil aqui.

Em caso de dúvida, podemos examinar exatamente como o paciente virou a cabeça e quanto tempo olhou para um objeto.

Com base nisso, podemos decidir quais tarefas são mais adequadas para treinar esta função.

Não quero começar um novo, está ligada, vou aumentar o volume.

Consegue ver alguma coisa?

Sim.

Ok, pode descrever?

Uma sala.

Uma sala, ok.

Agora olhe para os objetos por alguns segundos e memorize a posição dos objetos na mesa.

Através dos óculos de RV, vi vários objetos numa mesa em posições específicas.

Depois desapareceram, e tive de recriar as posições de todos os objetos.

O que não foi assim tão fácil para mim.

Especialmente quando se adiciona o desafio extra de que tudo era uma imagem espelhada.

Isto realmente ajudou-me a treinar o meu braço, e como podem ver hoje, consigo realmente movê-lo novamente.

O que por si só é incrível.

Então estou muito, muito feliz por conseguir mover o meu braço assim.

Sim.

Que consigo mover o meu braço assim.

Quando falamos de memória, geralmente queremos dizer que conseguimos lembrar-nos de algo específico.

Mas não existe apenas um tipo de memória.

Os cientistas distinguem, por exemplo, entre memória explícita e memória implícita.

A memória explícita, também chamada memória factual, armazena o conhecimento que aprendemos e experienciamos.

Isto inclui factos como Paris é a capital de França, mas também experiências pessoais como o nascimento de um filho ou o acidente de carro há dois anos.

A memória implícita, por outro lado, é responsável por armazenar experiências e habilidades que podem ser acedidas subconscientemente.

Isto inclui hábitos ou habilidades motoras como andar de bicicleta. Uma vez aprendido, podemos fazê-lo anos mais tarde sem ter praticado.

A recuperação automática deste conhecimento implícito poupa-nos muito esforço e tempo. Permite que o cérebro se concentre em coisas mais importantes.

Quão boa ou má é a memória individual,

Quão boa ou má é a memória de um indivíduo, é determinada em 50% por fatores genéticos.

fatores genéticos individuais. E 50% pelo ambiente.

onde o ambiente se refere à educação e a fatores sociodemográficos.

Todos nascem com uma constituição genética.

Mas não nos esqueçamos que é apenas 50%.

O ambiente é igualmente importante.

Também deixa muito espaço para melhorias ou declínio.

através do ambiente.

Tudo voa para fora.

Então, eu estou a atuar em Mefisto.

Eu interpreto Barbara Bruckner em Mefisto. Ela é a esposa de Mefisto.

É adaptado do romance de Klaus Mann.

Se o meu marido se preocupa com a revolução, não deveríamos nós ter outra noite rebelde?

Ela é a única personagem na peça que compreende o Nacional-Socialismo e a ideologia fascista.

E compreender significa que ela pode opor-se a isso.

Ela diz, não podemos simplesmente ignorar as pessoas e dizer, ah, isso é tudo um disparate.

mas ela pergunta, de onde vem isso? O que é isso?

Porque é que te entusiasmas tanto com uma cultura alemã livre de judeus?

Acho muito, muito difícil simplesmente memorizar o texto e depois aplicá-lo imediatamente num ensaio de cena.

Porque o meu corpo precisa primeiro de se conectar com o texto.

Preciso primeiro de saber o que estou a fazer, quando, onde, como e o que estou a dizer enquanto o faço?

Então eu parto.

Num ator de teatro, os papéis e os textos podem ser memorizados em conexão com o espaço em que ele se move.

O quê, quando e onde de um incidente ocorre num determinado espaço ou lugar.

E depois simplesmente flui. Há uma dinâmica em que o meu corpo memorizou isso.

E quando recuperamos uma memória, sabemos onde ela ocorreu.

Então, quando recordamos a memória do espaço, a memória associada a ele também é recordada.

Ao recordar o espaço, a memória associada a ele também é recuperada.

E este maldito liberalismo, o que vai acontecer com ele?

E o maldito liberalismo será acertado.

Às vezes, também tendo a não memorizar o texto de forma demasiado perfeita.

Se a Alemanha realmente se tornasse o que tu e os teus amigos desejam, então eu preferiria não ter mais nada a ver com este país.

Criatividade.

Criatividade, essa é uma qualidade especial do cérebro humano que requer uma certa imprecisão.

Às vezes é bom se eu não me lembrar de tudo exatamente, porque então posso ser criativo.

Depois tens esta descarga extra de adrenalina, o que não é mau em palco.

Posso preencher essas lacunas com algo inesperado.

Isso é criatividade.

Quando tudo está firmemente guardado no seu lugar, então é um computador com uma capacidade de armazenamento extrema.

mas é, na verdade, sem mente e não deixa espaço para a criatividade.

Portanto, esquecer é uma parte enormemente importante da aprendizagem eficaz.

Existem mecanismos moleculares específicos que contribuem para o nosso esquecimento ativo.

Dá-te uma liberdade completamente diferente para chegar.

...mecanismos que contribuem para que esqueçamos ativamente.

Tenho uma doença muscular progressiva, o que significa que piora continuamente. Com o passar do tempo, os meus músculos esqueléticos deterioraram-se.

Por isso, desde cerca dos 30 anos, uso uma cadeira de rodas a tempo inteiro.

A par de tudo com que tive de lidar, incluindo episódios de depressão devido à doença, este desporto de memória foi algo que sempre me animou.

Pude perceber: «Uau, sou mesmo bom nisto. Tenho o que é preciso.»

Uma possibilidade, claro, é visualizar espacialmente a informação não espacial ao guardá-la na memória.

Muitos atletas da memória, capazes de memorizar colunas enormes de números, usam a técnica do palácio da memória.

Sou Christian Doeller, diretor científico do Instituto Max Planck de Ciências Cognitivas e Cerebrais Humanas.

Interesso-me pelas bases neurobiológicas da memória e dos processos cognitivos superiores.

Sou também vice-presidente da Sociedade Max Planck.

Eles visualizam os vários números em diferentes locais e navegam mentalmente por esses espaços para depois interligar os números.

É um excelente exemplo de como a navegação espacial e a visualização do espaço ajudam a memorizar e a recordar eficazmente informação não espacial.

Esta sequência de movimentos é semelhante a uma coreografia. As imagens são guardadas em cada estação dessa coreografia.

Digamos que tenho compromissos que quero recordar. Começo pela consulta no dentista.

Imagino o meu dentista nesta exposição à minha espera com a broca. Entro e penso: «Porque é que o dentista está ali à minha espera?»

Depois, digamos que tenho de ir aos correios entregar uma encomenda. Imagino um grande marco de correio embutido neste sino.

Em cima daquela cornija poderia haver uma oficina de automóveis. Imagino o meu carro pousado na cornija, o meu carrinho está agora ali.

Por fim, imagino que ainda tenho de comprar prendas de aniversário. Coloco um monte de presentes em cima deste altar, nesta mesa.

Essa seria a minha história. Repito-a mentalmente e ela fixa-se, pois se o dentista estivesse mesmo à minha espera na catedral,

com a broca na mão, eu não precisaria de me esforçar para recordar. Simplesmente não me esqueceria mais.

Enquanto nos deslocamos, raramente pensamos nos processos que ocorrem no nosso cérebro.

O nosso cérebro possui um sistema interno de navegação que nos permite ir do ponto A ao ponto B.

Existem células de lugar, que representam espaços muito específicos num determinado ambiente.

A célula A, por exemplo, ativa-se quando estou junto à janela, e a célula B quando estou à porta.

Dezenas de milhares destes neurónios funcionam em conjunto para mapear o espaço.

Um segundo tipo de célula, a célula de grelha, codifica a estrutura do ambiente circundante.

Diferentes células de grelha geram padrões hexagonais distintos e parcialmente sobrepostos.

Com a ajuda desta vasta quantidade de neurónios, o cérebro consegue medir distâncias e determinar a sua orientação no espaço.

Este sistema permite-nos orientar mesmo em espaços desconhecidos, como um supermercado novo ou um aeroporto.

Depois de memorizarmos a planta de um local, conseguimos generalizar com rapidez e flexibilidade.

e até encontrar produtos específicos num supermercado numa cidade estrangeira.

Partimos do princípio que este sistema, ou seja, este GPS interno no cérebro,

Assumimos que este sistema, este sistema de navegação interna no cérebro,

não é apenas relevante para ir de A a B, ou para representar diferentes espaços e encontrar o nosso caminho num edifício ou num aeroporto.

mas também para armazenar informações não espaciais.

Acreditamos que a construção bem-sucedida de tais mapas cognitivos é importante para um bom desempenho da memória.

Normalmente, consigo estudar bem à tarde.

Ou de manhã.

Começo por beber uma chávena de café, porque não consigo pensar sem café.

E talvez tome o pequeno-almoço também.

E depois, normalmente, pego no meu texto, tento recordá-lo e murmuro-o em voz alta para mim mesma.

É exatamente assim que me preparo.

Às vezes, também faço um pouco de exercício.

Ou vou dar um passeio para pôr o meu corpo a mexer um pouco. Também faço isso.

Uma vasta gama de interesses.

Não apenas o estudo constante, mas música e arte.

Tudo isso mantém as nossas células nervosas ativas.

que as nossas células nervosas permaneçam ativas.

Uma ingestão constante de estímulos significativos.

Precisamos de um fluxo constante de estímulos significativos.

Coisas que achamos interessantes.

Isso é muito importante, porque é assim que as redes de células nervosas, essenciais para a formação da memória, se mantêm ativas e recebem a sua nutrição.

Atividade física. Não consigo enfatizar este fator o suficiente.

É extremamente importante mover-se.

De preferência, exercício aeróbico, ou seja, aquele em que também se consome muito oxigénio ao mesmo tempo.

Um bom passeio na floresta.

Tudo isto parece trivial, mas é tão importante para manter uma boa memória.

porque mantém ativas as células nervosas no nosso hipocampo.

Essa é a região do cérebro que é crucial para a memória.

para a memória. Elas permanecem ativas.

Antes que os campeonatos aconteçam, começo a praticar relativamente cedo.

Sento-me em casa e tento fazer algo todos os dias.

Existem muitos fatores que têm um impacto negativo na memória.

Demasiado álcool, sono insuficiente, stress, depressão, diminuição da capacidade de atenção.

Estes fatores também estão interligados uns com os outros.

Quando me sento e memorizo para desportos de memória, não olho para o meu telemóvel.

Está desligado e no canto.

Também não atendo, nem por três horas se estiver a treinar.

Eu diria definitivamente que sou muito esquecido.

Mas é porque muitas vezes estou distraído, porque tenho muitas outras coisas na cabeça durante o dia.

E é assim que muitas vezes acontece com as pessoas. As pessoas ficam tão stressadas na estação de comboios, a verificar o bilhete repetidamente, a perguntar-se:

Tenho de ir para a plataforma 7 agora?

Então não precisarão de verificar o bilhete novamente.

não voltem a verificar.

O facto é que vivemos numa época em que tudo está disponível.

Não preciso necessariamente de memorizar nada.

Porque posso guardá-lo no meu telemóvel, ou posso até perguntar ao ChatGPT ou a alguma IA.

E tudo está imediatamente à minha disposição. ou perguntar à IA e tudo está lá imediatamente.

Esta disponibilidade constante de opções de armazenamento pode ser problemática quando pensamos na nossa memória.

Pessoalmente, considero-a problemática.

Como é que isso afeta o nosso cérebro?

O nosso cérebro precisa de exercício.

O nosso cérebro tem de praticar ver coisas, armazená-las e recuperá-las.

Ver coisas, armazená-las, recuperá-las.

Toda a maquinaria.

tem de ser mantido em forma.

O que me sobrecarregou foram os sons das pessoas à minha volta a falar enquanto eu caminhava pelos corredores.

A quantidade ridícula de produtos que me bombardeava, que eu já não conseguia organizar.

Desde então, normalizou um pouco.

tornou-se um pouco mais normal.

Mas ainda levo um bloco de notas comigo.

Porque de vez em quando, lembrar-me de coisas é realmente... depende do dia.

A seleção já não é tão

A seleção já não é tão avassaladora para mim. Consigo organizar as coisas novamente.

Então, fazer compras é mais divertido agora.

novamente alegria.

E depois ainda tivemos, porque este quarto de reabilitação tinha? Sim, sim.

De qualquer forma, é bom que possamos sentar-nos juntos novamente.

Há um ano, ainda não era claro que alguma vez conseguiríamos sentar-nos juntos assim novamente.

Acho que a primeira coisa que fizeste novamente foi queijo fresco.

Era queijo fresco.

Sim, e descascaste batatas.

Depois de um ano e meio, muito de ti está a voltar.

depois de um ano e meio, está a voltar.

Não de um dia para o outro, claro, mas está a chegar, não está?

mas está a chegar, não está?

Sim, e acho que as coisas são diferentes agora do que costumavam ser, de uma forma positiva.

Sim, e acho que é diferente do que era, não é?

Portanto, é bom saber que uma crise como esta também é uma oportunidade para o crescimento pessoal.

que se pode desenvolver.

Sim.

Estou realmente a tentar não dar nada como garantido.

Portanto, estou realmente a tentar não dar nada como garantido.

E quando consigo fazer as coisas novamente, certifico-me de as celebrar devidamente.

Sabes, dizendo a mim mesma: 'Uau, é ótimo que isto funcione novamente.'

dizendo, 'Meu, é ótimo que isto funcione novamente.'

Está bem.

O sistema de recompensa desempenha um papel tremendo.

O sistema de recompensa desempenha um papel enorme no que aprendemos e na forma como retemos as coisas.

Uma recompensa pode ser uma palavra amável de uma mãe para o seu filho.

Para um ator, a recompensa pode ser o aplauso.

Mas uma recompensa também pode acontecer a um nível superior.

Quando tenho uma nova perspetiva, isso pode ser gratificante em si mesmo.

E é.

Porque nesse momento, entendi algo que mais ninguém tinha entendido.

Sinto-me realmente como uma pessoa muito especial então.

Nos campeonatos alemães, como nos outros campeonatos, há sempre um decatlo.

Há 10 disciplinas e tens de competir em todas elas se quiseres estar no topo.

Entre outras coisas, há a memorização de palavras.

As disciplinas incluem memorizar palavras, nomes e rostos, números, cartas de jogar e datas históricas.

Datas históricas é a minha disciplina favorita.

Detive o recorde mundial lá por muito tempo, por 10 anos.

É-te dada uma lista de anos e um evento correspondente inventado.

Pode ser qualquer coisa, para que ninguém que seja bom em história tenha uma vantagem.

E aqui no campeonato, memorizei 108 datas históricas em 5 minutos.

Quando termino com

Normalmente fico feliz quando o campeonato termina porque é realmente exaustivo.

É como um desporto a sério.

Então, quando corres uma maratona, provavelmente vais cruzar a linha de chegada totalmente exausto, mas feliz por teres conseguido.

Já estou entusiasmada, mas é

Estou entusiasmada, mas é menos um sentimento de ansiedade e mais um entusiasmo alegre.

Não é tanto, 'Espero que tudo corra bem e espero que estejam do nosso lado', mas mais,

'Sim, fixe, o que vai acontecer hoje?'

Crianças livres!

Sem qualquer talento!

Quando os aplausos chegam, tudo se encaixa.

É aí que realmente o sinto.

Algo dentro de mim simplesmente derrete, e isso é uma sensação bastante... frequente.

Ovações de pé e pessoas a chorar e a rir e tudo.

Se é assim que o espetáculo afeta o público, parece que conseguimos.

Nem toda a gente nasce com uma memória igualmente boa.

Espero que um dia consiga voltar ao trabalho e que possa viver a minha vida quotidiana como antes.

Aí ficarei satisfeita. Sim.

Treino direcionado, muitos estímulos significativos e equilibrados à nossa volta.

Desporto, música e sono suficiente.

É assim que ativamos as células nervosas no nosso cérebro.

E o Campeão Alemão de Memória 2025, mais uma vez, Johannes Malo.

Obrigado, obrigado.

Mas também não estamos indefesos à mercê dos nossos genes.

Muito bom, isso é bom.

Os outros troféus mais tarde.

Sim, muito obrigado.

Este foi o meu 45º campeonato.

E em pelo menos 45 deles, voltei para casa com um troféu.

Quando tudo corre bem e eu tenho um bom desempenho, fico feliz.

Podemos melhorar a nossa memória, mesmo depois de uma doença grave como um AVC.

Então, estou feliz por ter ganho e também por ter o troféu.

Se nos mantivermos atualizados, podemos permanecer produtivos até à velhice.

A aprendizagem leva ao crescimento pessoal.

Com uma boa memória, podemos expandir a nossa compreensão do mundo.

O novo interessa-nos. Este novo leva então também a que o antigo, que pensávamos saber, seja reescrito.

É um processo de aprendizagem contínua, uma compreensão contínua que leva a novas aprendizagens.

Muito obrigado.

Porque a nova compreensão levanta novas questões.

Não há fim. Aprendemos enquanto vivemos.

De nada.

Escrito e Realizado por CLAUDIA EUEN Câmara ROMAN SCHLAACK MARCUS ZAHN

Som TINO HÄUSLER SAMUEL KOHLER Edição MICHAEL A STASCH

Animação STUDIO MONSTROÖS ANA MARIA ANGEL RÚTA VIZBARAITĖ Colorista DANIEL SPITZENBERG

A aprendizagem contínua é o combustível que alimenta a nossa memória.

Arte Digital: Demência JULIA BELGER JASMIN E JENNY ADAM

MUHARREM BATMAN JUDITH BRUN WOLFGANG ROMMEL

Equipa do Teatro Estadual de Dresden:

LAURA LINNENBAUM (Diretora de Teatro) DR. JENS ROSTECK (Autor: PIAF) BETTINA MEYER (Cenografia) DAVID GONTER (Figurinos)

Mistura de Áudio KAI THEISSEN Produtor Assistente PAULA HOFMANN

SOPHIA SCHÜTT (Maquilhagem) BETTY FREUDENBERG, JANNIK HINSCH, DAVID KOSEL, RAIKO KÜSTER, HEIDI RUHM, MARIN BLÜLLE (Elenco) NICOLAI SYKOSCH (Diretor de Teatro) VIOLA BARKLEIT (Ponto)

PRODUTORES DE BERLIM

Produtora JESSICA KRAUB Produtores Executivos IRIS EHLBECK-GEHLERT (Produtores de Berlim) JOCHEN PAPKE (MDR) Assistente Editorial SUSANN REDLICH

Editores de Encomenda INES DRAHONOVSKY DANIEL SCHLECHTER Produtor de Linha DANIEL VOGELSBERG