Habilidades de Função Executiva Para Crianças | Disfunção Executiva – Défices de Função Executiva – Crianças com PHDA

Olá, amigos, já alguma vez tiveram dificuldade em acompanhar os vossos trabalhos de casa ou sentiram-se sobrecarregados ao tentar limpar o vosso quarto desarrumado?

Talvez achem difícil prestar atenção na aula ou controlar as vossas emoções quando as coisas não correm como querem.

Se sim, podem estar a lidar com algo chamado défices de função executiva.

Hoje vamos aprender sobre as funções executivas e como melhorá-las.

Vamos abordar o que são as funções executivas, os sinais de que podem ter défices de função executiva e estratégias para impulsionar as vossas competências de função executiva.

O que são as funções executivas?

As funções executivas são como o centro de controlo do vosso cérebro; elas ajudam-vos a planear, focar, lembrar coisas e controlar as vossas ações e emoções.

Pensem nelas como a equipa de super-heróis do vosso cérebro, a trabalhar em conjunto para vos ajudar a ter sucesso na escola, em casa e com os amigos.

Algumas crianças acham estas competências mais desafiadoras do que outras, mas está tudo bem, o cérebro de cada um desenvolve-se de forma diferente, e há muitas maneiras de melhorar as vossas funções executivas.

Os seguintes são nove sinais de que podem ter défices de função executiva.

Número um, muitas vezes esquecem-se de levar coisas importantes para a escola, como os vossos trabalhos de casa ou o almoço.

Número dois, têm dificuldade em iniciar tarefas, sejam grandes projetos ou pequenas tarefas diárias.

Número três, têm dificuldade em gerir o vosso tempo e muitas vezes atrasam-se ou apressam-se para terminar as coisas à última hora.

Número quatro, têm dificuldade em prestar atenção, mesmo quando se esforçam muito.

Número cinco, a vossa mochila, secretária ou quarto está sempre desarrumado, e não conseguem encontrar as coisas quando precisam delas.

Número seis, quando confrontados com um problema, têm dificuldade em pensar de forma flexível ou em ver as coisas de uma nova perspetiva.

Número sete, tendem a desistir rapidamente quando as tarefas se tornam desafiadoras, mesmo que sejam importantes para vocês.

Número oito, ficam facilmente chateados quando os planos mudam ou as coisas não correm como querem.

Número nove, é difícil para vocês esperar pela vossa vez ou controlar os vossos impulsos.

Algum destes vos soa familiar? Se sim, não se preocupem, há muitas estratégias que podem usar para impulsionar as vossas competências de função executiva, vamos explorar algumas delas.

Dez estratégias para impulsionar as vossas competências de função executiva.

Número um, usem lembretes visuais, criem um quadro colorido ou usem notas adesivas para vos ajudar a lembrar de tarefas importantes, podem fazer uma lista de verificação matinal para garantir que têm tudo o que precisam para a escola, ou uma lista de tarefas para vos ajudar a lembrar quais as tarefas ou trabalhos de casa que precisam de completar.

Número dois, dividam grandes tarefas em passos mais pequenos, se limpar o vosso quarto vos parece avassalador, tentem dividi-lo, comecem por apanhar a roupa do chão, depois passem a organizar o vosso armário, depois passem a limpar a vossa secretária.

Número três, definam temporizadores, usem um temporizador para vos ajudar a focar numa tarefa por um período de tempo específico, comecem com períodos curtos, como cinco ou dez minutos, e aumentem gradualmente à medida que melhoram a concentração.

Número quatro, criem uma estação de trabalhos de casa, montem um local especial para fazer os trabalhos de casa com todos os materiais de que precisam, isto pode ajudar-vos a manterem-se organizados e focados.

Número cinco, usem planificadores ou calendários, escrevam os vossos trabalhos, datas de entrega e atividades, verifiquem o vosso planificador todos os dias para se manterem a par das vossas tarefas.

Número seis, pratiquem a atenção plena, respirem fundo algumas vezes quando se sentirem sobrecarregados ou frustrados, isto pode ajudar-vos a acalmar e a pensar com mais clareza.

Número sete, mexam-se, o exercício regular como correr, saltar ou dançar pode ajudar a melhorar o vosso foco e autocontrolo.

Número oito, joguem jogos que desafiem o vosso cérebro, puzzles, jogos de memória e jogos de estratégia podem ajudar a fortalecer as vossas competências de função executiva enquanto se divertem.

Número nove, usem a "auto-conversa", quando estiverem a enfrentar um desafio, tentem falar convosco mesmos de forma positiva, por exemplo, consigo fazer isto se for passo a passo.

Número dez, peçam ajuda, não tenham medo de pedir ajuda aos vossos pais, professores ou amigos quando precisarem, eles podem oferecer apoio e ideias para facilitar as coisas.

Lembrem-se, melhorar as vossas competências de função executiva é como construir um músculo, exige prática e paciência, alguns dias serão mais fáceis do que outros, mas o importante é continuar a tentar e celebrar o vosso progresso, por mais pequeno que seja.

Aqui estão alguns pensamentos encorajadores a ter em mente: Todos têm pontos fortes e fracos, as vossas competências de função executiva são apenas uma parte de quem vocês são, o vosso cérebro ainda está a crescer e a mudar, as competências de função executiva muitas vezes melhoram naturalmente à medida que envelhecem, e com prática e esforço, podem acelerar o vosso progresso.

Há muitas pessoas de sucesso que tiveram dificuldades com as funções executivas. Elas encontraram formas de contornar os seus desafios e alcançar grandes coisas.

Então, da próxima vez que estiverem a enfrentar um desafio de função executiva, lembrem-se destes passos: reconheçam a dificuldade que estão a ter, escolham uma estratégia para vos ajudar, esforcem-se ao máximo e sejam pacientes convosco mesmos, celebrem o vosso esforço e progresso.

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