ADHS bei Erwachsenen: Beziehungen, Arbeit und tägliches Leben | Gesundheit unter vier Augen

Como se usa o TDAH como um superpoder?

O bom é, acho eu, como me consigo atirar para um tema, sem condições.

Por isso, recomendo sempre às pessoas que obtenham um diagnóstico, que o tornem oficial para si, faz uma enorme diferença na vossa vida.

Saúde a quatro olhos. Uma série original da Techniker.

Hoje vamos falar sobre o TDAH. Para isso, vou encontrar-me com Milena Glimbovski. A Milena recebeu o diagnóstico aos 22 anos, é mãe e fundou várias empresas.

E diz de si mesma que o TDAH é o seu superpoder. Hoje, vou visitá-la em Berlim, na sua loja Original Unverpackt, e vamos falar sobre como ela consegue conciliar tudo isto, apesar ou precisamente por causa do seu TDAH.

Olá. Olá. Bem-vinda à Original Unverpackt.

Obrigada. Se pensarmos bem, quando começaste com tudo isto, quais foram as tuas motivações para iniciar?

Eu diria que, na verdade, o TDAH também foi um dos motivos, porque foi a primeira vez que, depois de fazer uma formação, fui para a universidade e pensei: "Uau, tanto tempo livre, tenho de preenchê-lo com um hobby."

E depois, com o crowdfunding e um empréstimo, conseguimos dinheiro suficiente para abrir a loja.

Acho que na altura nem sabia em quantas áreas da minha vida isso ia ter impacto.

Ontem, por exemplo, aprendi um termo relacionado com o TDAH que eu nem conhecia, "permanência do objeto", e nas pessoas com TDAH, muitas vezes, quando alguém se vai embora, mesmo a melhor amiga, se não a vejo, ela sai da minha cabeça.

Não sinto realmente a falta dela, penso pouco nela. Às vezes, pensamos: "Sou uma péssima amiga, sou tão esquecida, nem gosto realmente dela."

É realmente difícil ter relações interpessoais, por um lado, estou sempre a interromper, distraio-me facilmente, ou seja, alguém está a contar-me algo e eu não ouço com atenção se não me interessa absolutamente. Os meus amigos próximos, os meus colegas de trabalho e o meu parceiro conhecem-me, sabem que não tem nada a ver com eles pessoalmente, é só um problema meu, eles conseguem perceber isso.

Com pessoas que conheço de novo, tenho sempre de explicar: "Olha, tenho TDAH, desculpa se me comporto assim, é a minha maneira de ser." E não é que eu tenha de trabalhar mais em mim ou esforçar-me mais. Não consigo, é assim a minha cabeça, e aceitar isso, receber este diagnóstico e perceber que, por mais que me esforce, há certas coisas que simplesmente não consigo mudar.

Foi a melhor coisa que me aconteceu, por isso, recomendo sempre às pessoas que obtenham um diagnóstico, que o tornem oficial para si, que se informem sobre os sintomas, mesmo enquanto adultos. Isso faz uma enorme diferença na vossa vida, não no dia a dia, mas na vossa própria autoavaliação.

Como foi contigo, exatamente? Quando recebeste o diagnóstico? O que te levou a fazê-lo?

Hum, o diagnóstico foi porque um conhecido meu, estávamos a tomar café e ele disse, assim, de passagem: "Mas tu também tens." E eu: "Como assim, o que é que eu tenho?" TDAH. E ele: "Não, não, não, não, não." Não.

E depois, uma noite, pesquisei os sintomas e, na verdade, acabei por chorar, porque é impressionante quando se lê algo e tudo se aplica a nós, e pensamos: "Oh meu Deus, porque é que ninguém me disse isto antes?" Acabei por marcar uma consulta.

Recebi o diagnóstico. Em comparação, recebi-o relativamente cedo. Recebi o diagnóstico aos 22 anos e só posso recomendar que o obtenham o mais cedo possível, porque isso simplesmente redireciona a vida para um novo nível, de uma forma positiva.

Foi um alívio, no início, pensares: "Ok, agora finalmente sei o que é isto?"

Sim. Essa compreensão de que não sou culpada por tudo o que aconteceu na minha vida, onde eu sempre pensei que era preguiçosa, incapaz, estúpida, ignorante ou presunçosa, ou seja, muitas características que agora percebo que sou eu, é o meu TDAH. Não consigo mudar, está tudo bem.

São muitas vezes características que a sociedade nos ensina a considerar erradas, não é? Nós próprios nem as percebemos, nem as notamos, porque só nos conhecemos como somos.

Como foi contigo? Percebeste que, na verdade, gostavas de ti, que isso vinha de fora, ou isso transferiu-se de tal forma que pensaste: "Há algo de errado comigo"?

Bem, eu sentia-me mal porque percebia que não conseguia acompanhar e não conseguia fazer coisas que para os outros eram fáceis ou óbvias, e perguntava-me: "O que se passa comigo?" Não tinha resposta. No momento em que tive a resposta, chorei tanto, não foi só um dia.

Porque é um alívio tão grande e desvenda tanta coisa, e tantas feridas, ou talvez temas que tínhamos reprimido, mas depois podemos trabalhá-los e ver, ok, e, como disse, olhar para a vida de forma retrospetiva sob uma luz diferente.

E quais foram os teus próximos passos?

Por exemplo, percebi que algumas pessoas com TDAH pedem ajuda em áreas onde sabem que não conseguem sozinhas. E então, permiti-me aceitar muito mais ajuda e pedi ajuda, e deleguei tarefas, mesmo aqui na loja, por exemplo. Eu era boa a montar a loja, mas quando me tornei gerente, fui um desastre.

Porque a gestão de uma loja exige regularidade, consistência, e eu chegava aqui todos os dias e queria fazer algo novo, mudar alguma coisa, reescrever e reorganizar, virar a loja de pernas para o ar, era um horror para os funcionários. Ou seja, acabei por contratar um gerente e delegar essa função.

Que outras dicas existem para outros familiares, como podem lidar com os afetados para que se sintam melhor e para que a comunicação seja talvez mais fácil?

Na verdade, o que mais aprecio, pessoalmente como afetada, é que me digam honestamente o que os irrita na conversa, no dia a dia, e que tenham paciência e aceitem algumas coisas. Perceber isso e simplesmente aceitar é o melhor que o meu ambiente pode fazer por mim.

Há uma frase muito famosa tua: "O TDAH é o meu superpoder." Talvez possas falar um pouco mais sobre isso.

O bom é, acho eu, como me consigo atirar para um tema, sem condições, e simplesmente desfrutar, e ocupar-me com isso durante semanas, talvez um mês.

Mas também como consigo ser criativa e, por exemplo, inventar outras ideias de negócio criativas, e como depois talvez encontre soluções para problemas que talvez não sejam óbvias, mas que outras pessoas não conseguem encontrar, porque sou pragmática.

Acabaste de mencionar que pedes ajuda e que gostas de delegar tarefas, que aprendeste a fazê-lo. Queremos ir ver isso no teu escritório? Sim, com muito gosto. Vamos.

Então, com o TDAH, muito é possível. É muitas vezes uma questão de autoaceitação e de aceitação dos outros. Ou seja, todos temos muito trabalho a fazer e a educar, mas também já existem muitas coisas que ajudam, como, por exemplo, o apoio na infância e mais tarde na vida profissional, ou simplesmente a terapia comportamental.

Podes, talvez, começar por explicar qual é a ideia por trás de tudo isto?

Em 2015, cerca de meio ano após a abertura da loja, tive um esgotamento, estava completamente exausta, porque, além de abrir a loja, ainda tentei estudar a tempo inteiro e simplesmente cheguei aos meus limites.

E na altura, um amigo morava comigo e começámos a procurar técnicas e exercícios que me ajudassem a sair daquele buraco, ele também não estava bem, e compilámos essas técnicas num livro e fomos desenvolvendo-as passo a passo, e daí nasceu um bom plano.

E hoje, de alguma forma, tornou-se uma equipa enorme e a equipa faz coisas fantásticas. Que papel teve o TDAH em tudo isto?

Acredito que o TDAH me levou, de facto, a este esgotamento, para ser honesta, e os exercícios que procurámos e inventámos juntos foram, para mim, como uma terapia naquela altura.

Que papel tiveram então os comprimidos, como o Ritalin, por exemplo?

Para mim, em certa altura, um grande papel. Depois do diagnóstico, não me deixei prescrever os comprimidos, mas depois pensei: "Ok, talvez deva experimentar, porque há uma razão para eles existirem."

E, de facto, ajudou-me. E depois, em certa altura, deixei de o tomar e consegui voltar a lidar com as coisas, porque sabia que podia funcionar assim, que conseguia fazer tudo aquilo, isso deixou uma impressão duradoura em mim, perceber: "Ah, é assim que as pessoas neurotípicas lá fora, que não têm TDAH, funcionam." Foi incrível.

É um pouco como alguém que usa óculos e, como eu agora, vê tudo um pouco desfocado, e depois põe os óculos e vê nitidamente. É assim que é tomar Ritalina. Para entender um pouco melhor como os outros percebem o mundo.

Trabalhar com TDAH, como funciona exatamente? O que é possível, o que não é, e o que acontece quando, como a Milena, também se é chefe? Quanto consegue ela organizar sozinha, o que delega?

Não é assim tão fácil de avaliar como um observador externo. Por isso, também quero falar com a assistente da Milena, Marie. Ambas fazem videochamadas quase diárias para discutir tarefas, planos e fluxos de trabalho.

Olá, Marie. Queríamos fazer uma apresentação de salários, isso seria importante, porque é uma formalidade e assim terás um acesso melhor ao E2N.

Posso interromper-te um pouco? Acabaste de dizer à Marie que é uma formalidade, é um termo geral para as coisas que delegas?

Sim, então, uh, eu gosto de delegar coisas que acho que outra pessoa pode fazer melhor e com cuidado, por exemplo, a Marie consegue, ela é muito cuidadosa. Comigo, muitos erros se infiltrariam, eu ficaria entediada depois da terceira pessoa. Então, eu vejo coisas que posso delegar, e a pessoa talvez consiga fazer melhor.

E, hum, coisas que sei que nunca terminaria ou que teriam má qualidade. Ontem, aconteceu-me algo embaraçoso, hum, tínhamos uma nova colaboradora e, hum, já tínhamos tido uma primeira reunião de conteúdo e eu partilhei o meu ecrã, hum, com o Teams.

E, de repente, percebi que os meus pensamentos estavam a divagar e abri um navegador, uma nova aba, e simplesmente digitei Twitter, mas a minha partilha de ecrã ainda estava ativa.

Todos viram e a Katja avisou-me gentilmente.

Ei, Milena, a tua partilha de ecrã ainda está ativa.

Ainda bem que foi só o Twitter e não outras coisas. Sim. Fixe. Ei, muito obrigada, Marie.

Como é ser mãe e também parceira?

Não é exatamente nessa altura que se pensa: "Oh, meu Deus, estes processos também me vão aborrecer a dada altura?" Claro, quando o bebé ainda era muito pequeno e não se podia fazer nada com ele, havia poucos estímulos e eu passava muito tempo ao telemóvel a ouvir audiolivros.

Porque, para mim, sentar-me ali com o bebé, a brincar com ele, é simplesmente muito aborrecido. Claro, é tão fofo durante 5 minutos, e depois? E agora o meu filho tem três anos e meio, já consigo brincar mesmo com ele.

Ele é uma criança muito esperta e inteligente e, hum, podemos fazer coisas, ir a museus, é muito divertido. Acho que ele tem muita energia comigo e acho que ele também precisa disso.

O TDAH é algo que se herda geneticamente, por isso, parto do princípio que ele também o terá ou já o tem. E na relação, acho que tive muita sorte e, em certa altura, encontrei um parceiro muito, muito bom, que não só compreende, mas também aceitou que eu sou como sou.

E eu também me conformei com ele, que ele também tem os seus defeitos, e que nos encontrámos de alguma forma.

Mencionaste a hereditariedade, foi algo que te fez pensar: "Que bom se eu pudesse poupar isso ao meu filho", ou pensaste: "Comigo correu tudo bem, é fácil"?

Nem tudo correu bem. A minha infância e adolescência não foram fáceis, mas o que eu faria diferente, por exemplo, é que, se eu vir que ele tem dificuldades, desafios, e ele já os tem em parte, eu tentaria arranjar-lhe apoio, que eu esteja aberta a isso, que eu saiba que não é culpa dele, mas que eu simplesmente o ajude a encontrar o seu caminho e a facilitar-lhe as coisas desde pequeno.

Ok, e agora uma última pergunta, para terminar, como fazes tantas coisas e disseste que já tens 100 novas ideias na cabeça. Qual é o teu próximo plano?

Comprei um pequeno jardim no início do ano e agora é o meu hobby, volto a jardinar mais, é ótimo. Faço mil coisas.

Ok, então, muito, muito obrigada pela tua abertura e pelo teu tempo hoje. Muito obrigada. Obrigada.

Então, com o TDAH, muito é possível. É muitas vezes uma questão de autoaceitação e de aceitação dos outros. Ou seja, todos temos muito trabalho a fazer e a educar, mas também já existem muitas coisas que ajudam, como, por exemplo, o apoio na infância e mais tarde na vida profissional, ou simplesmente a terapia comportamental.

Na próxima semana, Marisch vai abordar o tema da hipocondria e, por agora, digo-vos obrigado por assistirem. Adeus e mantenham-se saudáveis.