ADHD Tips: How To Stay FOCUSED On School Work!

Está num ponto em que não sabe o que fazer em relação a concentrar-se nos seus trabalhos escolares?

Ou é um pai que tem um filho com TDAH e eles estão a ter dificuldades com os trabalhos escolares e simplesmente não sabem o que fazer?

Bem, vou dar-vos algumas dicas que recomendo para vos ajudar durante este período, enquanto estamos a lidar com esta quarentena.

Olá a todos, sou o Dr. LeGrand e cresci com TDAH e dislexia e quero partilhar as minhas dicas sobre o que podem fazer para se concentrarem nos vossos trabalhos escolares ou tarefas, especialmente durante este período, no momento desta gravação, estamos todos em quarentena e, por isso, torna-se um pouco frustrante.

Mas antes de começarmos, se é um pai que tem um filho com TDAH, descarregue o meu guia gratuito, mesmo na descrição abaixo.

Tem todas as informações e protocolos que utilizo para ajudar crianças com TDAH. Então, se é como eu e teve dificuldades em concentrar-se nos trabalhos escolares ou tarefas ou projetos que tinha no trabalho.

Ou se é um pai que tem um filho com TDAH.

E só precisa de algumas dicas.

Sobre como ajudar o seu filho a concentrar-se nos trabalhos escolares.

Bem, deixem-me dizer-vos algumas coisas que me ajudaram ao longo do caminho.

Uma das maiores coisas que realmente me ajudou em relação a concentrar-me nas coisas, em relação aos trabalhos escolares, especialmente ao longo dos anos da minha vida académica e também na faculdade e na escola de medicina.

É dividir as tarefas.

Isto pode ser muito útil, especialmente para pessoas com TDAH e se é um pai a ajudar o seu filho a tentar fazer essas tarefas.

Que, sabem, estamos todos a fazer as coisas virtualmente agora, especialmente as crianças estão a fazer os seus trabalhos escolares virtualmente durante este período, por isso, tentar dividi-los pode ser muito importante.

Então, isto pode parecer, em relação às tarefas, torná-las em pequenos pedaços.

Então, se for uma tarefa de escrita, fazê-los escrever apenas um parágrafo.

Então, dividir essa tarefa em pedaços mais pequenos, mas também definir um temporizador.

Às vezes, para pessoas com TDAH, isto pode ser divertido, como um jogo, dando-lhes um temporizador, um tempo definido.

Seja, sabem, 5 minutos, 10 minutos, têm, sabem, 10 ou 5 minutos para poder escrever este parágrafo ou 15 minutos.

Como acharem que se encaixa melhor para o vosso filho ou para vocês, definindo um temporizador, dividindo-o em pedaços mais pequenos.

Então, em vez de apenas dizer, ok, escreve este trabalho inteiro numa hora.

Vamos dividi-lo para que nos próximos 15 minutos, eu vou escrever este parágrafo ou vou escrever a minha introdução desta parte do trabalho.

Ao fazer isto, isto pode realmente ajudá-lo a sentir-se mais realizado em relação a concluir certas tarefas.

E antes que perceba, o projeto inteiro está feito.

Mas para vocês, pais, se têm um filho que tem muita dificuldade em seguir instruções, tentem dar uma instrução de cada vez.

Então, por exemplo, talvez pedir-lhes para simplesmente escrever apenas um parágrafo.

Em vez de apenas dizer, ok, escreve um parágrafo, escreve outro parágrafo, escreve a página inteira.

Dar demasiadas instruções pode ser demasiado confuso para uma criança com TDAH, por isso, dar uma instrução de cada vez, tentem isso para que eles possam fazer as tarefas simples.

A segunda coisa que eu diria, que é tão importante antes mesmo de começar, é eliminar todas as distrações.

Pessoas com TDAH podem ficar realmente distraídas, eu sei que eu certamente fico quando há demasiadas distrações, não consigo concentrar-me nisto.

Isto pode ir de duas maneiras: ou se coloca num quarto onde não há distrações de todo.

E se isso não funcionar, tentem usar som, música que não tenha letras que possam abafar o som, é isso que eu normalmente faço.

É colocar auscultadores que tenham som que possam eliminar muitas distrações para que eu possa realmente concentrar-me nos trabalhos escolares e nas tarefas que preciso de fazer.

A outra coisa importante sobre manter as distrações afastadas é manter-se em movimento.

Se tiver uma distração, isso tira-o do movimento. Então, o que quero dizer com isto é que é tão importante porque, enquanto está a tentar fazer um projeto ou a fazer trabalhos escolares, leva-nos algum tempo a entrar na zona.

E pode levar 15 minutos, 20 minutos para conseguir entrar na zona e finalmente está na zona e está a fazer muitas coisas.

E depois, se houver uma distração, eis que está fora da zona e leva mais 15 minutos para voltar à zona.

Então, isto pode ser muito demorado se tiver alguma distração, por isso é tão crucial conseguir tirar as distrações.

Para que possa manter-se na zona, para que possa fazer mais, ser mais produtivo, tanto para o seu filho como se for um adulto com TDAH.

A terceira dica e a última coisa que sugiro é tornar as tarefas criativas, fazer este trabalho escolar ou tarefas ou projetos que tem de fazer, tentar torná-lo divertido e interessante.

Isto pode ser tão simples como usar lápis de cor, usar, sabem, desenhos e representações, usar mapas mentais.

Fazer coisas que possam ser mais criativas e divertidas para o seu filho ou se for um adulto e estiver a tentar fazer trabalhos escolares ou a tentar memorizar algo para um teste.

Precisa de fazer estas coisas de forma mais criativa e apenas pensar fora da caixa porque assim estará mais envolvido.

Então, essas são as minhas três dicas sobre como manter-se focado e envolvido e antes de ir, se ainda não o fez, descarregue o meu guia gratuito se for um pai que tem TDAH.

Que está na descrição abaixo, é o meu protocolo completo sobre o que pode fazer em relação a que nutrientes implementar para o seu filho com TDAH, que coisas evitar, que exames fazer.

Tenho várias coisas e protocolos lá e até que suplementos implementar, por isso, certifique-se de descarregar esse guia ou pode ir a optimalmindperformance.com/adhdparentguide.

Se tiver mais alguma questão, deixe-a na secção de comentários abaixo e se é novo aqui e quer dicas todas as semanas sobre TDAH, clique no botão de subscrição aqui.

E depois, vejam os nossos outros vídeos aqui sobre TDAH. Até à próxima, este é o Dr. LeGrand a despedir-se e vejo-vos no próximo vídeo. Obrigado. Adeus.