Managing Autism and ADHD in the Workplace: My Anxiety to be Understood

Ser autista e ter TDAH e ser mal compreendido no trabalho.

Olá, sou o Brett, o Audy Boss, sou um gestor autista com TDAH, e tenho desempenhado um papel de liderança há mais de 10 anos.

Neste canal, falo especificamente sobre TDAH e autismo no ambiente de trabalho corporativo e tento oferecer uma abordagem baseada em pontos fortes para lidar com cenários e situações de trabalho com TDAH e autismo.

No vídeo de hoje, quero falar especificamente sobre essa estranha união de sobrecarga, ansiedade, excesso de pensamento,

a necessidade de me repetir, a urgência de responder e o processamento verbal. Todos estes são sintomas que surgiram em mim devido ao meu autismo e ao meu TDAH.

o medo, a ansiedade de ser mal compreendido. Muito disto, para mim, surge de duas formas: repetir-me e processamento verbal.

Quando começo, começo a repetir-me porque, enquanto estou a processar verbalmente aquilo que preciso de dizer em voz alta, isso também pode desencadear novas ideias ou novos pensamentos ou novas formas de processar aquilo, ou novas formas de chegar àquilo.

Estou com esta ansiedade de tentar garantir que estou a ser muito, muito claro, a dizer tudo o que preciso de dizer, porque quero ter a certeza de que todos à minha volta me estão a compreender claramente, mas depois, à medida que avanço, estou a encontrar melhores formas de me clarificar, de clarificar os meus pontos, e de ser mais claro, mesmo que seja algo que já disse e que agora estou a repetir cada vez mais.

Mas não estou apenas a repetir da mesma forma que disse antes, estou a encontrar melhores formas de o dizer, mas essencialmente a mensagem está a ser repetida vezes sem conta.

Muito disso é a ansiedade de tentar ser compreendido, a ansiedade de tentar garantir que não me esqueço de nada e que digo tudo e que ponho tudo cá para fora, especialmente numa reunião de trabalho ou numa situação de trabalho onde quero ter a certeza de que cobri tudo.

É como se estivesse a desenvolver o pensamento enquanto o processo verbalmente, enquanto tento dizê-lo e pô-lo tudo cá para fora.

Até certo ponto, é algo não intencional, mas estou a tentar controlar a narrativa do que estou a tentar dizer.

Em última análise, as pessoas vão ouvi-lo da forma como o vão ouvir, e eu não consigo controlar como o vão ouvir, nem como vai ser recebido quando o ouvirem.

Cada um vai interpretar as coisas à sua maneira, com a sua própria perspetiva. Ao mesmo tempo, preciso de ter em mente que, se eu fosse a pessoa do outro lado a ouvir tudo isto, a receber toda esta informação, a receber essencialmente este despejo de ideias, seria assim que eu gostaria de receber essa informação? E a resposta é não, isto seria demais para mim, seria demais para eu processar, está a chegar possivelmente rápido, é uma sobrecarga de informação, e estou agora, sem querer, a sobrecarregar alguém com muita informação, a tentar controlar uma narrativa, o que é um pouco problemático.

Se eu conseguir, de alguma forma, apanhar-me no momento em que estou a fazer isto, se eu conseguir estar consciente quando está a acontecer, especialmente numa reunião de trabalho ou numa reunião de grupo ou numa situação de grupo, se eu conseguir apanhar-me no momento, dizer a coisa inicial que preciso de dizer, mas depois, se não houver um prazo apertado, se não houver necessidade de dar uma resposta completa naquele momento, dizer, sabes que mais, preciso de algum tempo para pensar nisto, preciso de algum tempo para digerir isto. Inicialmente, tenho algumas primeiras reações que estou feliz em partilhar, mas na maior parte, gostaria de levar esses pensamentos comigo e ir sentar-me e processá-los.

Ok, agora há um guião que podemos usar para nos ajudar nessa situação. Agora, o próximo, o próximo objetivo é voltar e, o mais rapidamente possível, enquanto está fresco na minha mente, eu vou e sento-me e escrevo o meu despejo de ideias, ou gravo uma nota de voz, ou até posso gravar um vídeo como este. Mas tenho de pôr todo esse pensamento cá para fora, porque agora, da forma como o meu autismo e TDAH e um pouco da minha ansiedade estão a agir, tenho de o purgar, tenho de o tirar do meu sistema, mas tenho de o processar verbalmente.

Há algumas maneiras de fazer isto. Se tiver um amigo de confiança ou um colega de confiança que eu possa chamar e que me sirva de 'duplo', para que eu possa simplesmente 'despejar' tudo isso do meu sistema. Ou, posso sentar-me e escrevê-lo? Tenho capacidade suficiente para escrever? Às vezes, o meu cérebro está a trabalhar tão rápido que tenho de falar, porque, novamente, sou um processador verbal, tenho de pôr tudo isso cá para fora. Então, ou gravo uma nota de voz, ou peço a alguém para se sentar comigo para que eu possa dizê-lo em voz alta, e se for um colega ou amigo de confiança, esse amigo, esse colega, vai realmente responder com ideias muito ponderadas e muito inteligentes e formas interessantes de responder a isso, o que me ajudará a processar ainda mais o meu pensamento.

Também tento tirar notas enquanto faço isto. Se estiver a processar verbalmente, faço notas em tópicos no meu caderno. Mas, em última análise, se conseguir escrevê-lo, o objetivo é que esteja tudo escrito. E talvez não seja necessariamente um e-mail ou um rascunho de algo que envio naquele momento, ou mesmo se estiver a responder a um e-mail e não venha de uma reunião, é um e-mail que de alguma forma desencadeia essa espécie de sobrecarga, essa espécie de ansiedade, essa espécie de despejo de ideias, se desencadear tudo isso, e eu quiser simplesmente despejar tudo isso num e-mail.

Em vez disso, o que recomendo é que escreva tudo, talvez o escreva num e-mail separado, talvez o escreva num e-mail separado que não envio, mas escrevo-o, levanto-me, afasto-me agora, faço uma pausa. Este é um bom truque de escrita. Afasto-me por um tempo, vou dar um passeio, vou fazer outra coisa. Alguns colegas de confiança dizem para esperar 24 horas antes de responder, mas deixa passar algum tempo, seja uma hora, algumas horas, algumas horas, 24 horas, o que for. E depois, quando voltas a ele, consegues ser o teu próprio editor? Consegues olhar para isso com uma perspetiva fresca e clara, um par de olhos claros, e agora rever e editar, procurar as redundâncias, procurar as formas de ser mais concreto, procurar as formas de ser mais conciso, e depois procurar as formas de apresentar melhor o teu argumento. E talvez seja colocar as coisas numa ordem diferente da que tinhas antes, ou talvez seja também, não preciso de dizer tudo isto nesta primeira resposta.

Talvez eu só precise de dizer esta secção aqui, ver como eles respondem, e depois guardar todo este outro material dependendo do que eles me responderem. Talvez eu vá nesta direção, talvez eu vá naquela direção. Mas já capturei esse pensamento com antecedência. Então, dependendo de como eles respondem ou para onde a conversa vai, eu tenho outros pensamentos prontos para usar, então não perdi esses pensamentos, eu capturei-os. Então, vou sentar-me com esses pensamentos, vou sentar-me com esse raciocínio e ver para onde a conversa vai. Talvez eu precise de responder a tudo. Talvez eu esteja a ir ponto por ponto para responder a algo grande, e eu preciso de tudo isso.

Cada situação será diferente, cada cérebro será diferente, cada pessoa será diferente, por isso tens de encontrar o padrão que funciona melhor para ti. Se eu o tiver escrito, às vezes o que faço é enviar esse rascunho ou lê-lo em voz alta, novamente, a um amigo ou colega de confiança para ver como é recebido antes de o enviar oficialmente como a minha resposta, para que assim eu tenha a oportunidade de testar o meu pensamento e garantir que não estou a dizer demais ou que não estou, sabes, a esquecer-me de nada. Muitas vezes, dividir estas coisas, abrandar, ganhar tempo, sabes, posso ter mais tempo para isto, posso ter mais tempo para aquilo? Todas estas coisas ajudam a parar-me antes de ocupar demasiado tempo e espaço, ajudando-me a não me repetir o tempo todo, ou se me for repetir ou precisar de processar verbalmente, encontrar o espaço mais seguro para o fazer, encontrar a pessoa com quem posso fazer isso, para que não esteja necessariamente a fazê-lo à frente de um monte de colegas ou a fazê-lo de uma forma que, sabes, esteja a atrasar uma reunião ou a produtividade, ou a enviar e-mails loucamente longos que, sabes, provavelmente poderiam ser mais pensados ou mais concisos e, de alguma forma, melhor estruturados para que eu seja mais claro e conciso no que estou a tentar dizer e no que estou a tentar fazer.

É uma força o quanto consigo processar, é uma força o quanto consigo ver o panorama geral e o quanto consigo entrar nos pormenores e nos detalhes, e consigo ver tanto o panorama geral como os pequenos itens e tudo isso. Mas se eu deixar que isso me escape por causa das minhas ansiedades ou da minha sobrecarga, reagindo demasiado depressa, essa força torna-se então uma espécie de fraqueza, onde depois tenho de voltar atrás e arrumar as coisas.

Às vezes, estou tão consumido por essa sobrecarga e por essa ansiedade e por essa urgência de responder que não leio necessariamente tudo. Posso perder algo no processo de fazer isso, onde posso estar a explicar demais numa área, mas perdi completamente, foi simplificado por essa pessoa ou por esse grupo noutro espaço.

Espero que alguns destes conselhos ajudem. Eu sou o Brett, o Audy Boss, neste canal falamos especificamente sobre TDAH e autismo no ambiente de trabalho corporativo. Se achares algum destes conselhos útil, por favor, gosta e subscreve, ajuda muito o meu canal a crescer. Se tiveres uma situação de trabalho, por seres autista e teres TDAH, sobre a qual gostarias de algum conselho, por favor, avisa-me nos comentários ou envia-me uma mensagem. Obrigado por assistires, por favor, gosta e subscreve. E por favor, vê também alguns dos outros vídeos enquanto estiveres por cá.