Help! How to Deal With ADHD Meltdowns

Olá, Cérebros.

Então, o que acontece quando se mistura fome, cansaço e eu em criança?

COLAPSO

Em caso de colapso, agite o copo.

Quando era miúda, tinha colapsos por tudo e por nada.

Como a minha mãe me penteava, como era injusto se a minha irmã recebesse algo que eu não recebia.

Quando não conseguia encontrar os meus trabalhos de casa, mochila, sapatos, calças.

E quando os terríveis dois anos se transformaram nos terríveis dez, as coisas ficaram muito difíceis para a minha mãe.

Para quem via de fora, eu provavelmente parecia uma criança mimada que só precisava de uma boa palmada.

Mas quando as pessoas olhavam de lado para a minha mãe ou lhe diziam que aquela criança só precisava de disciplina, eis o que eu gostaria de lhe ter dito.

Isto não é culpa sua.

Isto não é um problema de disciplina. Isto não é um problema de parentalidade.

Isto é um problema de regulação emocional.

Não é que eu não quisesse ser boa, é que eu não sabia como gerir as minhas emoções.

Todas as crianças têm colapsos por vezes, mas as que têm PHDA tendem a ter colapsos mais facilmente, e continuam a fazê-lo mais tarde na vida.

O que resulta em cenas realmente embaraçosas quando o seu filho de 12 anos grita consigo por não lhe ter dado o biscoito que ele quer.

Os estranhos no supermercado estavam errados. Sempre que o seu filho está a ter um colapso, significa apenas que está frustrado e a ser sobrecarregado por esses sentimentos.

Se tentar castigar uma criança que está no meio de um colapso, só vai piorar as coisas.

Porque, A. escalar a situação/transformá-la numa luta de poder só vai deixar a criança ainda mais emocional, o que tornará ainda mais difícil para ela acalmar-se.

Alguma vez funcionou dizer "para de chorar ou dou-te algo para chorar"?

Alguma vez?

B. a parte do cérebro responsável pelo pensamento racional está completamente sobrecarregada de emoções, por isso eles não conseguem realmente ouvi-lo de qualquer forma.

C. as crianças aprendem a lidar com situações emocionais difíceis com os seus pais.

Se os pais respondem com raiva, eles aprendem a usar a raiva. Isto pode criar problemas reais para aqueles de nós com pouco controlo de impulsos mais tarde na vida.

Quando o seu filho está chateado, pense nisso como uma oportunidade para lhe ensinar a lidar com as suas emoções.

Se estiver chateado, mas responder com calma, eles aprenderão a estar calmos mesmo quando estão chateados, o que ajudará a prevenir que os colapsos aconteçam em primeiro lugar.

Também ajuda a garantir que estão alimentados e que fizeram uma sesta.

Mas quando falar calmamente não é suficiente, às vezes precisa de uma pequena ajuda.

Um truque super útil é a respiração abdominal.

Publiquei um link para um vídeo musical fofo que ensina as crianças a fazer isto na descrição abaixo.

Mas a minha nova ferramenta favorita é algo chamado frasco de purpurinas ou garrafa calmante.

Se o seu filho estiver chateado, de preferência antes de ter um colapso total, entregue-lhe um destes.

E diga-lhes que podem agitá-lo com a força que quiserem. Isso ajuda-os a libertar um pouco da raiva.

E depois peça-lhes para o segurarem. Enquanto observam as purpurinas a cair lentamente, os seus cérebros acalmam-se.

Pode ser útil explicar-lhes que a mente deles é como esta garrafa, e os pensamentos e emoções que estão a ter são como as purpurinas. Quando a mente deles está toda agitada com pensamentos e emoções, eles não conseguem pensar ou ver claramente. Uma vez que assenta, eles conseguem.

No início, isto chama-se co-regulação, o que significa que você inicia. Vai buscar a garrafa e senta-se com eles enquanto a usam. Isto pode ser muito bom para os castigos.

Mas, eventualmente, com a prática, eles farão a transição para a autorregulação. Quando estiverem chateados, irão buscar a garrafa sozinhos.

Aprender a acalmar-se é uma parte realmente importante para eles aprenderem a controlar as suas emoções, o que os ajudará em futuras relações e até na sua carreira.

Ok, então isto tudo parece ótimo no YouTube, mas as crianças vão realmente usar estas coisas?

Eu não tenho filhos, mas pedi emprestado os de uma amiga para experimentar.

Esta é a Ava. Isto é o que ela quer que saiba sobre os frascos de purpurinas dela.

Eu sou a Ava, e quando a Jessica me disse para fazer frascos de purpurinas para me ajudar com a minha ansiedade, foi incrível.

São muito divertidos de fazer. Podia ver as purpurinas a cair até ao fim, mas eu gosto mais de ver algumas delas, e ainda assim acalma-me.

Existem ótimos tutoriais de diferentes versões de garrafas calmantes por todo o YouTube, incluindo versões sensoriais que são particularmente boas para o autismo.

Links abaixo.

Mas eu também fiz o meu próprio tutorial. Porque purpurinas?

Clique aqui para o meu tutorial de garrafa calmante.

De qualquer forma, sim, tecnicamente foram concebidos para crianças, mas senti-me tão calma a fazê-los que percebi que também são muito bons para nós, adultos.

Então, vou ficar aqui, a manter a calma.

Ah, e já agora, para aquelas vezes em que os colapsos públicos acontecem, e vão acontecer. Não se preocupe. A pesquisa mostra que as pessoas não julgam o comportamento da criança, mas a reação dos pais a ele. Por isso, mantenha a calma e brilhe.

É tudo por esta semana. Enviem-me fotos e vídeos das vossas garrafas calmantes no Facebook ou Twitter e não se esqueçam de subscrever.

Até para a semana. Adeus, Cérebros.

Ah, e Cérebros, já agora, se perderam o vosso frasco de purpurinas ou se esqueceram de o fazer em primeiro lugar, vejam só. É um frasco de purpurinas num vídeo. O YouTube é um lugar muito mais calmo agora. Até para a semana.