Como sair da fossa dopamínica?

Descrição

🧠 Guia "BASE TDAH" + planeamento para TDAH: 👉 https://www.linamergold.com/adhdguide?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=bored 📱 canal do Telegram: https://t.me/allie_adhd ____ Quando foi a última vez que viu um vídeo por tanto tempo que já não lhe dava prazer nenhum, mas não conseguia parar? Com que frequência leva o telemóvel consigo para a casa de banho ou para o duche por hábito? O que sente quando o telemóvel fica sem bateria e não está em casa? O que é que esta fuga à realidade faz ao nosso cérebro e como é que se pode ajudar a sair deste estado? ____ ✨ Timestamps: 00:00 aborrecimento - dor 00:54 guia "BASE TDAH" 02:27 não há dopamina 04:18 O principal erro 06:29 1. Reestruturação do início do dia 07:00 2. Técnica "STOP" 07:30 3. Prática do silêncio 08:01 4. Menu de dopamina #dopamine