Episodio #1625 Mejore El Comportamiento De Sus Niños

Bem-vindos ao Metabolismo TV, a sua fonte de informação correta sobre metabolismo e saúde.

Melhore o comportamento dos seus filhos.

Eu sou Frank Suárez, especialista em obesidade e metabolismo, e hoje quero falar-vos dos resultados

de um estudo gigantesco que se realizou na Grécia, onde se estudou

a relação de todas as coisas que um pai pode fazer para que os seus filhos

se comportem melhor.

Vou um momentinho ao quadro para explicar.

O comportamento das crianças é algo que às vezes desespera os pais.

Depois vivemos num ambiente onde a farmacêutica muitas vezes vai querer medicar a criança.

A criança que tem défice de atenção, que não consegue atender, que não consegue ficar quieta, muitas vezes, infelizmente, acaba medicada.

Mas é importante entender que há muitas coisas que nós, como pais, podemos fazer para que melhore o comportamento de uma criança.

Há um estudo muito importante que se fez na Grécia, onde participaram 177.091 crianças das idades de 8 a 17 anos de idade.

E nesse estudo, o estudo chama-se assim: "Duração insuficiente do sono está associada a hábitos alimentares, tempo de ecrã e obesidade em crianças".

Dr. Konstantinos et al. 2018. 177.091 crianças de 8 a 17 anos.

Nesse estudo, o que se refletiu foi que no corpo de uma criança, o sistema nervoso como tal,

que é o que controla o metabolismo, como vocês sabem, todas essas crianças que têm problemas de atenção,

problemas que não conseguem ficar quietas, pois definitivamente estão a ter demasiada excitação.

Têm um sistema nervoso excitado. E na medida em que se possa tranquilizar esse sistema nervoso excitado e ativar mais o lado passivo,

que é o que ajuda uma pessoa ou uma criança a dormir, pois melhor vai estar o comportamento dessa criança.

Enquanto o sistema nervoso estiver em excesso excitado, vai haver tanta estimulação nervosa que a criança

não se vai conseguir manter quieta e isso vai desencadear um mau comportamento, porque é como não conseguir atender,

não conseguir tirar a atenção correta para aprender, para se comportar, para ser cortês com as outras crianças, com a professora e o resto.

Assim, basicamente, tem muito a ver que se está a ter problemas com o comportamento do seu filho ou filha,

saiba que com o primeiro que tem que trabalhar é com a sua qualidade de sono.

Mas vamos ver o que se refletiu neste estudo. O que reflete este estudo, que é um estudo bem grande,

porque incluiu 177.000 crianças por muitos meses que os seguiram, descobriu-se que as coisas que agravam

o comportamento da criança, que o agravam, são ações como não tomar o pequeno-almoço.

Não tomar o pequeno-almoço agravava a má qualidade do sono em 30%.

Ou seja, que lhe piorava o sono, a qualidade do sono, medida em horas.

O tempo perfeito para uma criança dormir são como 9 horas.

Mas se as puder dormir de forma ininterrupta, você vai ter uma criança muito tranquila,

que se comporta muito melhor. Assim, viram que as crianças que não tomavam o pequeno-almoço,

agravava-se-lhes o sono em 30% e assim mesmo agravava-se-lhes o comportamento.

Na escola, em casa e o resto, não é? Estar com excesso de peso nas crianças, estar com excesso de peso ou obeso,

agravava a qualidade do sono em 21%.

E essa mesma percentagem estava a refletir-se também no comportamento.

A comida rápida, ou seja, o costume de comer fast food, comida de plástico,

aumentava a má qualidade do sono, agravava-a em 35%.

E isso faz lógica porque a comida rápida, a comida de plástico, tem muitos conservantes, muitos corantes,

alimentos geneticamente modificados, porque essas pessoas, essas empresas, usam o mais barato que aparecer,

porque é um negócio. Assim, dar aos seus filhos comida rápida,

comida de plástico, definitivamente afeta o sono e isso depois também afeta o comportamento.

E o tempo que a criança passava a ver televisão aumentava a má qualidade do sono em 26%

e isso mesmo se refletia no comportamento.

De facto, a boa notícia é que se quer melhorar

a qualidade do sono da criança, para que assim melhore o seu comportamento, porque se viu que havia uma relação direta

entre tempo de sono, qualidade de sono e comportamento.

Portanto, tranquilizar esse sistema nervoso na criança e permitir-lhe que se repare

com a qualidade do sono é o que causa então que possa ter um comportamento adequado.

O que melhora muito é o exercício.

O exercício é dramático como melhora, ou seja, ter uma criança que faz exercício aeróbico,

que faz desporto, melhora a qualidade do sono em 42% e tem uma melhoria,

a melhoria mais dramática no comportamento vem nas crianças que mais exercício, mais desporto fazem.

E isso faz lógica total, porque já discutimos aqui mesmo no Metabolismo TV, que o exercício

ativa o lado passivo. Por isso é que no dia em que faz exercício, dorme bem.

E quando não o faz, não dorme tão bem, porque quando faz exercício,

você ativa o lado passivo que é o que o ajuda a dormir.

Eu poderia adicionar a isto duas recomendações mais.

Uma é que se está a ter problemas de comportamento com o seu filho, o primeiro é que tem que se concentrar em melhorar a qualidade do sono.

Isso é o primeiro que tem que fazer, sono. Concentre-se nisso.

Se melhora a qualidade do sono, que o pode fazer, assegurando-se que toma bem o pequeno-almoço,

ajudando essa criança a não ter excesso de peso, evitando a comida rápida,

evitando que veja tanta televisão e que faça exercício, o único outro que posso adicionar-lhe é que se você adicionar-lhe um suplemento de magnésio,

sobretudo se o conseguir líquido, ou algo de sumo verde,

ou de sumo de vegetais, que é altíssimo em magnésio,

você teria agora uma criança que pode dormir e se pode dormir,

pode comportar-se bem. Assim, nas suas mãos está.

A dormir se disse, que então vai haver bom comportamento e isto comento-vos, porque a verdade sempre triunfa.