Surprising 5-HTP Benefits Found In Mental Health

Neste vídeo, vamos falar sobre os benefícios do 5-HTP para a sua saúde mental.

Então, vamos mergulhar. Existem realmente cinco grandes áreas onde o 5-HTP pode realmente ajudar na sua saúde mental.

Olá, sou o Dr. Legrand.

E a primeira tem muito a ver com o nosso sono.

Ora, o sono definitivamente afeta a nossa saúde mental.

Se não estamos a ter um sono de boa qualidade, isso vai afetar a sua saúde mental, não só em termos de energia, mas também na gestão do stress, no combate à depressão e até mesmo no TDAH, tem um impacto significativo se não estiver a ter um sono de boa qualidade.

Então, o que eles viram em estudos com a toma de 5-HTP para ajudar a melhorar o sono, é que não só ajuda a reduzir o stress à noite, porque tipicamente as pessoas que têm problemas de sono, às vezes têm ansiedade e stress à noite, o que as impede de adormecer, e assim não têm um sono de boa qualidade.

Mas, além disso, quando se trata de 5-HTP, se olharmos para o 5-HTP, é um precursor que ajuda a construir os níveis de serotonina, o que, em última análise, também constrói a melatonina.

Ora, a melatonina é o que nos ajuda a adormecer.

Se tivermos boas quantidades de melatonina, isso vai ajudar-nos a adormecer à noite.

De facto, a melatonina deve entrar em ação à noite, é quando naturalmente entra em ação porque está escuro, e então o seu cérebro vai naturalmente começar a produzi-la. Ora, obviamente, há problemas em que o nosso cérebro não a produz muito bem, por isso é aí que o 5-HTP pode entrar, onde pode ajudar a construir os níveis de serotonina e melatonina.

Portanto, muitas pessoas que têm baixos níveis de serotonina podem ter problemas de sono, e se adicionar um suplemento como o 5-HTP, onde a pesquisa mostra, especialmente se o tomar à noite, eles descobriram que melhorou. Também descobriram em alguns estudos que se tomar uma combinação de 5-HTP e GABA, eles até descobriram que houve melhorias significativas na qualidade do sono.

O que nos leva ao segundo benefício para a saúde mental ao tomar 5-HTP, e tem a ver com ataques de pânico.

Ora, eles viram em alguns estudos que são um pouco mistos, onde o 5-HTP pode ajudar com a ansiedade e o stress, mas realmente depende, porque o que eles descobriram é que tem de usar uma combinação de outra coisa, como o GABA, que pode melhorar a ansiedade ou o stress.

Mas o que eles descobriram é que, ao tomar apenas 5-HTP, onde encontraram uma grande diferença, foi que ajudou pessoas que lidavam com ataques de pânico.

Então, se é alguém que tem muita ansiedade e já experimentou um ataque de pânico, onde os seus níveis cardíacos aumentam e começa a ter palpitações, começa a suar e começa a hiperventilar, isso é a experiência de ter um ataque de pânico ou transtorno de pânico.

E o que eles descobriram na pesquisa é que, ao suplementar com 5-HTP, isso previne esses problemas de ataque de pânico.

O que realmente coincide com o que descobrimos na pesquisa é que pessoas que tipicamente têm baixos níveis de serotonina são mais propensas a ter ataques de pânico.

Então, se tem baixos níveis de serotonina, adicionar algo como 5-HTP ajudará a prevenir isso, e é isso que eles viram na pesquisa para ajudar a prevenir transtornos de pânico.

O terceiro benefício que o 5-HTP pode trazer para a sua saúde mental é que pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH.

Ora, houve um estudo interessante que encontrei há algum tempo, em 2010, onde eles pegaram não só pessoas que tomaram 5-HTP, mas fizeram uma combinação onde sabiam que pessoas com problemas de TDAH não só têm baixos níveis de serotonina, mas também têm baixos níveis de dopamina e noradrenalina.

Porque este é um problema comum em pessoas com TDAH, ter baixos níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina.

Não se pode simplesmente tomar algo como 5-HTP. O 5-HTP, como discutimos antes, ajuda a melhorar os níveis de serotonina.

Mas também viram em algumas pesquisas que, ao tomar apenas 5-HTP, também pode, por vezes, reduzir a dopamina.

Então, o que eles fizeram neste estudo foi pegar em crianças entre os 8 e os 18 anos, cerca de 85 participantes, e o que fizeram foi dar-lhes uma combinação de 5-HTP e também L-tirosina.

Estes são tipos importantes de aminoácidos que ajudam a melhorar a serotonina e também a dopamina, para que um não seja ignorado.

E o que eles fizeram com as dosagens, realmente dependia da idade, geralmente o que eles fizeram foi três níveis diferentes, eles aumentaram a dosagem de 5-HTP e L-tirosina, então com 5-HTP, geralmente com pessoas com 16 anos ou menos, eles tipicamente começaram com cerca de mais de 100 mg e depois aumentaram até cerca de mais de 300 mg por dia com dosagens divididas.

Com os adultos, por outro lado, o que eles fizeram com o 5-HTP foi que começaram com cerca de 200 mg e depois aumentaram para quase mais de 500 mg por dia com três níveis diferentes.

E fizeram isso num período de três semanas e depois oito semanas, e encontraram algumas melhorias significativas nos sintomas de TDAH das pessoas em três semanas.

Isso foi cerca de 67% que encontraram melhoria significativa.

Ora, após oito semanas, descobriram que 77% dos participantes, com uma combinação de L-tirosina e 5-HTP, reduziram significativamente os seus sintomas de TDAH, e cerca de 25% deles reduziram significativamente todos os seus sintomas em conjunto.

Ora, é realmente fascinante ver que o 5-HTP pode ser poderoso, mas se o combinar com algo como L-tirosina, pode definitivamente ser uma ferramenta muito eficaz para reduzir os sintomas de TDAH.

Agora, se é alguém como eu que tem TDAH e está à procura de um tipo diferente de suplementação e nutrientes e outros laboratórios para implementar para o seu TDAH, então descarregue o guia gratuito que tenho na descrição abaixo, é o meu guia de TDAH que pode descarregar na descrição abaixo.

Agora, a quarta área em que o 5-HTP pode beneficiar a nossa saúde mental é a depressão.

Então, a depressão tipicamente tem baixos níveis de serotonina e noradrenalina.

Ora, como discutimos antes, o 5-HTP é um precursor da serotonina, por isso faz sentido que adicionar algo como 5-HTP possa melhorar os níveis de depressão.

Eles descobriram isso em pesquisas, que apenas suplementar algo assim sozinho pode fazer uma grande diferença em pessoas que têm sintomas depressivos.

Mas, mais importante, é realmente importante combiná-lo com outra coisa como o GABA, ou mesmo L-tirosina, se tiver uma combinação de TDAH e depressão, isso pode fazer uma diferença maior quando está a combinar outras suplementações diferentes.

Quando está sozinho, o que vi na pesquisa, não tem necessariamente o efeito mais poderoso.

Mas quando o combina com algo mais, como GABA ou L-tirosina, é aí que pode começar a ver os grandes benefícios, e é isso que vi na pesquisa.

Agora, o quinto benefício do 5-HTP para a saúde mental, este é muito interessante.

É que descobriram que jovens adultos, eles pegaram em alguns jovens adultos que não tinham depressão, mas tinham stress romântico.

Então, lidar com drama ou problemas românticos com os seus relacionamentos, e o que eles fizeram foi que os fizeram tomar apenas 5-HTP durante seis semanas.

E quando o tomaram durante seis semanas, descobriram que tinham uma redução significativa na sua ansiedade, especialmente quando se tratava da relação romântica.

Ora, não é interessante que algo como ter relacionamentos românticos, especialmente para jovens adultos, o 5-HTP pode definitivamente beneficiar.

Ora, isto faz muito sentido porque quando se lida com baixos níveis de serotonina, é mais difícil gerir coisas realmente stressantes na vida, como lidar com um novo relacionamento romântico ou qualquer outra coisa, como lidar com um novo emprego ou lidar com outras coisas que mudam a vida.

Então, faz sentido que adicionar algo como 5-HTP possa ajudar a melhorar os níveis de serotonina para que possa lidar com muitas destas situações realmente stressantes que acontecem nos seus anos de jovem adulto.

Mas, por muito bom que o 5-HTP possa ser para a nossa saúde mental, é realmente importante combiná-lo com outras coisas, como o GABA, mas também, como falei na pesquisa, combiná-lo com L-tirosina.

Então, deve realmente estudar os benefícios da L-tirosina e deve ver este vídeo agora mesmo que aborda os detalhes dos benefícios de tomar L-tirosina.