5 Amazing Study Techniques Every ADHD Person Should Use!

Neste vídeo, vou falar sobre as cinco melhores técnicas de estudo que são as melhores para pessoas com TDAH.

[Música e sequência de títulos: "DOMÍNIO DO CÉREBRO", "DESBLOQUEIE O SEU VERDADEIRO POTENCIAL", "DESEMPENHO MENTAL ÓTIMO"]

Olá, sou o Dr. Legrand e tenho TDAH e dislexia. E podem estar a perguntar, o quê? É médico e tem TDAH? Como é que isso é possível?

Bem, vou dizer-vos que as cinco melhores formas que usei na faculdade e na escola de medicina, em termos de táticas de estudo que ajudam o meu cérebro com TDAH, porque sejamos honestos, há muitos métodos e táticas de estudo por aí que são ótimos.

Mas eu não diria que são sempre muito adaptados ao cérebro com TDAH, à mente com TDAH. Então, vamos dividir isto em cinco que eu achei realmente benéficos para mim.

O primeiro método que achei realmente crítico para o meu cérebro com TDAH é aprender a ler rapidamente, mas não apenas a ler rapidamente, mas também a pesquisar e encontrar e a ter perguntas.

Então, provavelmente sabem, quando têm de ler um livro didático grande e gordo como este, o nosso cérebro, o nosso cérebro com TDAH, simplesmente divaga.

Porque vamos começar a ler algo como isto: O radical hidroxilo produzido localmente na reação de Fenton inicia a reação em cadeia.

Então, o nosso cérebro começa a divagar. Corrente, oh, lembro-me de quando eu balançava numa corrente e, e também me lembro daquela vez em que nos divertimos tanto e nos acorrentávamos uns aos outros.

O nosso cérebro começa a divagar porque apanhamos uma palavra e depois o nosso TDAH pensa, uh, isto é lento e aborrecido. Bem, essa é a forma errada de o fazer.

Então, tipicamente, como ler rapidamente, e se precisarem de consultar outros livros, era o que eu fazia, ia à biblioteca para aprender a ler rapidamente, é usar a mão e, basicamente, o que estão a fazer é primeiro folhear rapidamente.

E realmente apanhar palavras-chave, mas o que isto é, é também leitura rápida, pesquisa e encontra. Então, o que é a parte de pesquisa e encontra?

Então, o que eu fazia era ter perguntas de antemão antes de ler o capítulo. Eu pensava, ok, quais são algumas perguntas que talvez os meus professores vão fazer?

Ou qual é o assunto? Às vezes eu lia os slides de antemão e depois ia para o capítulo, assim eu tinha algumas perguntas e estava à procura dessas respostas. Então, agora estou preparado em vez de apenas ler passivamente.

Então, eu estaria a folhear muito rápido, a passar os olhos para a frente e para trás, e estaria à procura dessas palavras-chave e, eventualmente, o vosso cérebro é treinado para realmente selecionar as coisas mais importantes no parágrafo, no capítulo inteiro, e começam a ficar muito bons nisso porque têm de praticar.

Agora, por que isto é importante para o cérebro com TDAH? Sabem, nós podemos ser muito hiperfocados e as pessoas pensam, oh, somos lentos. Não é o caso. Na verdade, é apenas que temos de usar estas técnicas porque os livros didáticos são aborrecidos e não vão entreter o nosso cérebro com TDAH.

Então, como o mantemos alerta, um pouco mais divertido? Transformamos isto num jogo. E isso é pesquisando e encontrando. Então, pensam, ok, estou a tentar pesquisar e encontrar esta pergunta que tenho e preciso de a encontrar o mais rápido possível. Meio que um videojogo. É tipo, ok, tens de encontrar as respostas o mais rápido possível. E é isso que fazem. E foi assim que mantive o meu cérebro entretido o tempo todo quando lia estes livros didáticos aborrecidos.

A segunda estratégia que eu acho que é realmente crítica para usar em técnicas de estudo para um cérebro com TDAH é usar vídeos.

Os vídeos são muito divertidos para o nosso cérebro com TDAH, ok? Quem não gosta de ver e ser entretido por vídeos? E é aqui que o YouTube é tão incrível pelos recursos que existem, mas têm de encontrar alguém que seja divertido, que use muitos recursos visuais.

A Khan Academy foi uma verdadeira bênção para mim quando estava no ensino secundário, mas mesmo na faculdade, a Khan Academy tinha muitos recursos excelentes que tornavam as coisas muito visuais e divertidas para eu compreender os conceitos.

Porque sejamos honestos, a maioria dos nossos professores, a maioria dos nossos docentes, tende a ser bastante aborrecida. Agora, de vez em quando, podem ter sorte e ter um professor realmente divertido que vos mantenha envolvidos o tempo todo.

Mas um vídeo, geralmente uma produção de vídeo que é feita, eles cortam todo o excesso e vão direto ao essencial do que precisa ser ensinado, mas também o ensinam de uma forma muito educativa, de uma forma muito divertida para manter o cérebro com TDAH, sabem, entretido e pronto para ir.

Agora, a terceira coisa, e já falei sobre isto antes, mas é tão importante. Quando estão realmente a ler o vosso livro didático, a rever, a passar por ele, precisam de criar notas. Agora, quando eu estava na aula, eu criava estes diferentes mapas mentais. Eu coloria muito porque estava bastante aborrecido.

Mas quando comecei a trazer cores, olhem para isto. Estas são coisas de cores diferentes que eu pintava ou desenhava para me manter mais envolvido. As pessoas podem pensar que é rabiscar, mas na verdade está a entreter o cérebro direito para que o cérebro esquerdo possa estar mais envolvido no lado lógico das coisas.

Mas eu ainda desenhava diagramas importantes e coisas coloridas, mas também coisas como isto aqui. Chama-se mapa mental. Então, geralmente é a ideia central e estão a ramificar. Isto é sobre medicamentos e diferentes interações e mecanismos e ações, mas quem se importa com isso?

A ideia é ter essa ideia central e depois ramificar e criar, desenhar, colocar os elementos-chave lá, os pontos-chave, mas além disso, também estão a desenhar imagens. Isto entretém mais o cérebro com TDAH.

Percebem, percebem o essencial do que está a acontecer aqui, é tentar entreter o nosso cérebro com TDAH, enquanto o outro lado do nosso cérebro, o cérebro esquerdo, pode juntar as coisas e, portanto, vai ajudar-vos a reter a informação, mas manter-vos envolvidos o tempo todo e manter o vosso cérebro com TDAH entretido.

A quarta forma é usar mnemónicas ou pistas visuais quando estão a tentar memorizar listas grandes e enormes.

Então, o que quero dizer com mnemónicas? Bem, estas têm de ser basicamente quando estão a tentar usar algo para memorizar uma lista grande e longa e isto torna mais fácil memorizar as coisas, mas torná-las engraçadas e loucas. E o cérebro com TDAH pode ser muito bom nisto.

Podemos ser muito criativos e pensar em coisas que são um pouco demasiado sexuais ou coisas que são um pouco demasiado estranhas, mas ajuda-nos realmente a lembrar. E usar mnemónicas era uma grande coisa.

Outra coisa é usar recursos visuais. Então, quando eu estava na faculdade, quando tinha de memorizar uma lista, eu pensava, ok, isto, especialmente se fosse uma lista por ordem, talvez fossem várias datas que tinha de memorizar para história.

Eu entrava no meu quarto e a primeira coisa que olhava era a minha almofada e depois o cobertor. E então eu pensava na data na almofada e depois havia uma batalha, sabem, que aconteceu.

E depois ia para o cobertor e depois para debaixo da cama e depois ia para a minha secretária. E o que estão a fazer é, na verdade, colocar uma lista de coisas e quando estão a pensar em memorizar uma lista, pensam nessa ordem, mas tem de ser natural, tem de ser o que vos vem à cabeça primeiro sempre que entram no vosso quarto ou vão para a cozinha.

Esta é uma forma muito criativa de ajudar o cérebro com TDAH a conseguir, sabem, pegar numa lista grande e ficar mais envolvido e manter o cérebro com TDAH muito entretido.

Agora, a quinta forma é usar cartões de memória. Agora, não estou apenas a dizer, sabem, oh, ótimo, toda a gente sabe usar cartões de memória.

Bem, para o manter realmente entretido para o cérebro com TDAH, não é apenas fazer um grupo de cartões de memória, mas temos de usar coisas como codificação por cores, também desenhar, e usar diferentes tipos de recursos visuais nos nossos cartões de memória.

E então, às vezes as pessoas apenas escrevem coisas e são apenas palavras. Bem, para o nosso cérebro com TDAH, isso vai ser aborrecido, não vai ser divertido.

E precisam de transformá-lo num jogo. E como transformamos isto num jogo é, em vez de apenas passivamente folhear os cartões de memória, depois de os terem criado, feito muitos visuais diferentes, e desenhado e codificado por cores em grupos separados, depois misturam-nos.

E por que querem misturá-los é porque o que vai acontecer é que vos vai ajudar a ver padrões. E ao ver padrões, isto torna-se um jogo. Então, pensem nisso como um videojogo, a tentar encontrar padrões e diagramas e estrutura. E isto torna-o mais envolvente, mantém o vosso cérebro mais envolvido em coisas que, em vez de apenas passivamente folhear os cartões de memória.

E depois faz toda a diferença. E isso fez uma enorme diferença para mim ao memorizar grandes listas quando fui para a faculdade e para a escola de medicina.

Ao usar estas cinco técnicas de estudo, foi o que me ajudou a passar pela faculdade e pela escola de medicina. Ajudou-me a tornar-me médico. Provavelmente estão a perguntar, como é que é médico e tem TDAH? Como é que isso é possível?

Bem, são estas técnicas de estudo que usei e que ajustei e tornei mais minhas e mais criativas para mim, para que pudessem ser eficazes, em vez de apenas aprender algo online onde a pessoa neurotípica normalmente aprenderia estas coisas, mas tivemos de as ajustar e torná-las criativas para mim.

Mas adivinhem? Também consegui passar pela faculdade e pela escola de medicina sem usar medicação. Ouviram bem, sem medicação.

Podem estar a pensar, ok, isso é realmente louco. Tem mesmo TDAH? Bem, se querem saber como consegui passar pela faculdade e pela escola de medicina e ainda hoje tratar o meu TDAH sem medicação, vejam este vídeo aqui e vemo-nos lá dentro.