Escapar da Montada [PARTE 2]: Defesa Pessoal Com Kevin Goat 002

Dá-lhe uma coça.

Ele só tem de se levantar.

Ele tem de se pôr de pé. Preparados? 3, 2, 1, vai!

DEFESA PESSOAL COM KEVIN GOAT

Bem, estamos de volta à montada. E se se esqueceram de uma das primeiras coisas que disse...

...é que estes cotovelos têm de estar para dentro e a pressionar para baixo, certo?

Porquê? Como de certeza já perceberam, se os vossos cotovelos estiverem relaxados...

...e o vosso parceiro fizer ponte, acabam por fazer ponte para uma posição de montada alta.

Considero montada alta quando os cotovelos e o ombro passam dos 90 graus.

Se estiver mais baixo, é uma montada média, ou elevador médio.

Na verdade, nesta altura, nenhuma dessas técnicas funciona.

Tenta agarrar as costelas e fazer ponte... Nada mau, mas exige muita força muscular.

Bom treino de técnica, certo? Ele conseguiu encontrar o ponto, o que foi bom.

Mas nesse tempo, é fácil contra-atacar e fazer muita coisa.

Se ele tentar alcançar a costela e eu o esmagar... Estão a ver, nada funciona.

Há tantas coisas no jiu-jitsu em que temos de nos tornar bons.

É importante complementar o treino com um pouco de BJJ e combate no chão estilo Gong Fu.

Então, e se chegarmos a essa posição intermédia entre o médio e o alto?

Para a câmara, o Eric vai agarrar com a mão direita, mas agora vai procurar o cinto.

Não é mais fácil? É. Ambas as mãos encontram o cinto.

O que ele está a tentar fazer agora é contra-atacar o meu centro.

Antes, quando me endireitei, a mão dele encontrou a minha caixa torácica.

Mas agora, se estiver mais alto e eu me endireitar para socar, as mãos dele chegam facilmente ao cinto.

Qual é a resposta dele? Fazer ponte. Desta vez, faz ponte sobre o ombro esquerdo.

Dá um impulso forte com o braço direito por cima do ombro. Devagar, por favor.

Ele faz ponte, eu caio. Reparem como apoiei o braço de lado.

Mas colocar o joelho cá em cima não faz sentido. Por isso, ele vai lutar...

...e continuar a subir para os joelhos, fazendo ponte e empurrando. Boa, saiu da montada!

É um movimento super simples. Nós não ensaiamos isto antes para parecer bonito no vídeo.

Estamos só a reagir naturalmente para poderem ver o básico do que acontece.

Se eu estiver a esmagar, é uma coisa. Se estiver erecto, é outra.

Idealmente, as mãos dele estão coladas a mim. Chi sao significa mãos coladas.

Se eu usar jiu-jitsu contra ele, travo a cabeça dele com o antebraço...

...passo a outra mão por cima e abro caminho. Adoro fazer isto aos meus alunos.

Mas se usarem jiu-jitsu comigo, lutamos um bocado e eu esmago-os.

As mãos dele vão para o meu cinto. Isto impede triângulos ou chaves de braço da montada.

Desta vez ele vai levar um soco. Assim que as mãos dele encontram o meu cinto...

...ele avança logo e empurra até se libertar!

Assim que ficamos de pé ou num joelho, ficamos numa posição melhor, ok? Treinem bem.

Empurra, empurra! Faltou-te pressão para a frente ali.

Foi isso? Foi. No segundo em que ele se levanta, dizes: 'Vai-te foder!' É para ir com tudo.

Explorámos várias coisas na montada. No fim de cada treino, testamos.

Para saberem se a técnica ficou bem integrada ou se ainda precisam de trabalhar mais.

A intensidade do ataque depende do nível de conforto de cada um.

O Kyle e o Eric gostam de se dar tareias, por isso aproveitem o espetáculo!

Certifiquem-se de que treinam num nível de intensidade confortável para ambos...

...para quererem continuar a voltar e treinar no dia seguinte.

O programa de montada exige um atacante inteligente. O Kyle sabe mais jiu-jitsu...

...por isso procura mais submissões por cima. O Eric é mais pugilista...

...e vai procurar desferir mais socos. Vão surgir coisas de que não falámos hoje.

O jiu-jitsu oferece imensas opções e o vosso próprio treino vai trazer ensinamentos.

Nos rounds de um minuto com intensidade, o objetivo do Kyle é levantar-se ou ir para a guarda.

Se ele não conseguir chegar a essas posições, não faz mal, só tem de trabalhar a partir dali.

Mas o parceiro não precisa de treinar a 100%. O Kyle pesa mais uns 20 quilos do que o Eric.

O tamanho conta. Com treino diminui o impacto, mas continua a contar. Por isso o Kyle vai a 60-70%.

Se o Eric estiver a ter demasiado sucesso, o Kyle pode aumentar o ritmo.

Vão doseando isso com o parceiro e ajudem-se mutuamente a evoluir.

Quando o vosso parceiro melhora, vocês também melhoram. Faz uma grande diferença.

Um bom lutador tenta esmagar para obter uma posição melhor e depois lança umas bombas.

Ao lançar bombas, reconhece a técnica, contra-ataca e tenta esmagar novamente.

Mas quero socos com força, nada de murros sem energia. Tornem a coisa realista.

Num combate a sério, toda a gente ganha balanço e esmaga, recorrendo à força muscular.

Quero que encontrem a vossa força esquelética ao máximo. Aproveitem o espetáculo!

Round de um minuto, rapazes. Dá-lhe uma coça. Ele tem de se pôr de pé. Preparados? 3, 2, 1, vai!

Boa, muito bem. Congela, para. Ele voltou à guarda, recomecem. Boa.

Sair da guarda ali seria outra luta. Queremos treinar o trabalho de montada.

O Kyle limitou-se a abraçá-lo e levou golpes na nuca, que podem ser perigosos. 3, 2, 1, vai!

Para. Reinicia. Esperemos que o Kyle ponha os braços no peito para aplicar as técnicas de hoje.

Em vez disso, está a usar a força bruta a agarrar os braços, porque o Eric só quer esmurrá-lo.

Sem usar jiu-jitsu nenhum. 3, 2, 1, vai!

Esmaga-o! Pensa na tua montada. Onde está a chave de braço, Eric? Assim está melhor.

Agora estás em montada alta, dá um murro. Boa! Conseguimos meia-guarda.

Lembra-te Eric, por cima, meia-guarda significa socos fortes. Postura! Ah, perdemos a posição.

Boa, para. Reinicia. De volta à guarda, esteve tudo bastante bem.

Voltem ao combate. Faltam uns 45 segundos. Já estão cansados, vamos lá!

É exaustivo! Esmaga-o, começa a esmagar. Boa. Raspagem, raspagem!

Os braços dele são mais compridos. Boa! Fez a ponte ali, aproveitou o treino.

Mais 10 segundos. Preparados? 3, 2, Eric... Sim, melhor, vai!

Dá o murro agora! Postura, soco. Olha a ponte a funcionar! Boa, vamos trocar de papéis.

Se o Eric for esperto, da próxima vez começa por baixo. Agora está cansado e tem alguém mais pesado por cima.

A probabilidade de sucesso diminui drasticamente. Outra vez, bolas!

Vais aprendendo com o tempo. Desculpem. Preparados? Kyle, quero ver muito jiu-jitsu! 3, 2, 1, vai!

Boa, vamos! Agora dá-lhe murros. Soco, soco! Recupera o braço, Eric!

Ganha postura e soca, Kyle. Postura e soco. Aí está ele! Está a lutar pela posição. Boa, reinicia.

O Eric não domina muito jiu-jitsu, onde foi parar? De pé. O Kyle domina mais jiu-jitsu...

...onde foi parar? Noutra posição no chão. Isto acontece no treino. Voltem para baixo.

O Eric precisa de encontrar o centro quando faz ponte, senão perde o combate. 3, 2, 1, vai!

Boa! Vai, vai agora! Afasta-te, porque é que o tentaste agarrar? Afasta-te!

O Kyle é maluco. Boa, excelente. Trocas intensas, adoro. Voltem para baixo.

É exaustivo, são só rounds de um minuto. Último round. 3, 2, 1, vai!

Pegada de costas! Mas ele viu a guarda! Vamos Kyle, pega as costas dele outra vez!

Tarde demais, para, boa. Boa Eric, excelente saída.

Mais um, voltem lá para baixo. É duro, mas temos de conseguir. Preparados? 3, 2, 1, vai!

Combate o centro dele, faz ponte! Ponte para a direita, ponte para a esquerda. Prende o braço, agarra-o!

Temos aqui técnicas rascas de faixa branca! Está a levar murros! Encontra o centro dele.

Boa. Excelente trabalho, rapazes. Bom trabalho.

Adoro ser faixa branca. Gosto dessa sensação de saber tão pouco, porque há imenso para aprender.

Assim que se aumenta a intensidade, tudo o que tínhamos decorado vai por água abaixo.

É preciso memorizar algo suficientemente bem para termos a capacidade de o ensinar.

Depois, começa-se a testar sob pressão. As falhas na execução vão revelar as falhas técnicas.

É preciso reduzir a intensidade para lá chegar. Mas num programa de defesa pessoal...

...não estou a tentar formar um lutador de MMA em três meses.

É mais tipo: 'A coisa ficou séria, com sorte lembras-te de algo, agarras o cinto e fazes ponte.'

Tenho um aluno faixa branca que magoou-me um dia e eu disse-lhe: 'Se alguém montar em ti, faz ponte.'

E ele só faz isso, fica ali a fazer ponte e ponte. E quem está por cima não lhe consegue dar murros.

Afinal, isso não é uma excelente defesa pessoal? Ele não leva socos.

Precisamos de encontrar este equilíbrio de calma sob pressão. É fácil na montada superior.

Na pior posição é exaustivo, sobretudo se forem mais pesados, fortes ou experientes.

Aí entra a comunicação: 'Reduz um bocado, tive um dia péssimo e quero sair do treino a sentir-me bem.'

A vivência do que pode ser um combate faz com que se leve algo dali, certo?

Sinto que preciso de treinar a técnica até sair natural, para não estar no passo três quando devia estar no um.

Imagina se encontrasses essa calma em todas as áreas do teu dia a dia.

Se conseguirmos encontrar calma nos tapetes e ser boas pessoas aqui dentro...

...e levarem um murro involuntário sem se zangarem, imaginem aplicar isso lá fora.

As artes marciais são uma forma de encarar tudo na vida. O jiu-jitsu é o caso perfeito.

Se formos com demasiada força e rigidez, não se ganha, esgota-se a energia.

Ir com tudo o tempo todo sem ler o ambiente faz com que te esgotes. Nunca encontras equilíbrio.

Nas aulas privadas quando treino com o Kyle, o peso extra dele faz-me sentir a dificuldade...

...mas na aula normal sinto-me muitíssimo melhor. As coisas que não conseguia aplicar ao Kyle, consigo a outros.

Avançar aos poucos até conseguir aplicar ao Kyle é um dos meus objetivos.

E também funciona ao contrário para o Kyle. Estou constantemente a dizer-lhe para parar de usar a força.

O meu Sifu de Wing Chun disse-me: 'Imagina que eras uma pessoa pequena e não tinhas esse dom natural.'

Conclui a sequência com o menor esforço possível. É jiu-jitsu eficiente.

Ser o mais eficiente possível em cada passo de cada movimento.

Ainda me sinto um principiante no jiu-jitsu, porque percebo que é algo para treinar a vida toda.

Treino há 7 anos, mas hoje senti a minha sensibilidade aumentar nos joelhos e melhorou a minha passagem de guarda...

...melhorou a guarda borboleta. Foi só um detalhe e pensei: 'Ainda sou tão faixa branca.'

No fundo, o que estamos a tentar fazer é aprender a dominar o nosso próprio corpo.

Quando dominas o teu corpo e a proprioceção, sabes onde estão as tuas mãos, pés, ancas e ombros no espaço.

Artes como jiu-jitsu e Wing Chun forçam-nos a isso. Só depois podes tentar impor a tua vontade aos outros.

Num combate tentamos impor a nossa vontade desde o início, e é isso que muitas vezes nos prejudica.

Foi uma boa sessão. Na montada não há soluções perfeitas, dei-vos apenas algumas opções.

Daqui a uns meses faremos outro vídeo com mais técnicas de montada.

Poderíamos fazer três meses só de montada, mas gostamos de variar e divertir-nos.

Excelente treino, pessoal. E para quem está a assistir, façam gosto, subscrevam, até para a semana!