COMO SE LIVRAR DA ANSIEDADE SOCIAL | Seja Uma Pessoa Melhor

Uma das coisas que mais me atormentaram antigamente,

era a terrível insegurança e ansiedade que se apoderavam de mim quando ia para alguma interação social.

Podia ser uma festa, um baile ou apenas uma conversa com pessoas que eu não conhecia muito bem.

Mas, indo rapidamente para o presente, cultivei um pensamento que me fortificou bastante e que faz com que eu seja conhecido como comunicativo numa primeira impressão.

Olá.

O meu nome é Albano e este é o "Seja Uma Pessoa Melhor".

E hoje vamos falar sobre como não ser dominado pela insegurança, medo ou ansiedade quando passamos por uma interação social.

Arruma-se para ir a uma festa, mas quando lá chega, não vê ninguém conhecido.

E então, do nada, o ciclo começa.

O seu coração bate a mil por hora.

O seu cérebro bloqueia, dá aquele frio no estômago.

E quanto mais tenta lutar contra isso, pior fica.

Então, começa a pensar nos piores cenários que podem acontecer.

É, eles provavelmente pensam que eu sou um otário.

E se eles me prestarem atenção, provavelmente saberão que estou ansioso.

O que acontecerá se eu fizer alguma asneira e todos perceberem?

O que acontecerá se eles começarem a criticar-me?

O que acontecerá se eles me humilharem à frente de todos?

Enfrenta esta situação com o pior cenário possível.

E então, mesmo que não seja um homem das cavernas a fugir de algum animal feroz, entra num estado de hiper-alerta do seu corpo, o mesmo que os seus antepassados entravam quando estavam numa situação de caça ou fuga dela.

O problema é que está assustado pelo medo das coisas que podem acontecer, como não ser aprovado pelos seus semelhantes, ser alvo de chacota ou parecer tolo.

E todos estes sintomas de ansiedade são o resultado do ciclo lutar, correr, travar, que, como já disse, herdamos dos nossos antepassados e era como eles conseguiam sobreviver.

Este ciclo é ativado quando percebemos algo que possa ser perigoso.

A adrenalina é bombeada, não consegue parar para pensar por muito tempo e todo o seu corpo enrijece.

É basicamente como se todo o seu corpo entrasse num modo de sobrevivência e é isso que o faz querer lutar, correr ou travar.

Então, os sintomas de ansiedade que sente, o coração a disparar, a mente a bloquear e a suar frio, são o resultado deste ciclo de resposta a ser ativado.

E então, enquanto parece que a ansiedade é o maior problema que está a enfrentar, na verdade, não é o verdadeiro problema, ou não o único.

O seu problema mais forte e verdadeiro é que o seu subconsciente pensa que não está seguro numa situação social e, por causa do perigo que a sua mente pensa que existe, o seu corpo responde automaticamente ao perigo usando o ciclo lutar, correr e travar, o que é a causa de sentir os sintomas de ansiedade.

E é aqui que quero chegar.

A partir do momento em que a ansiedade é apenas o resultado da sua mente a responder a um estímulo, neste caso, a possibilidade de perigo, colocar todos os seus esforços para acabar com a ansiedade social, com certeza não irá funcionar.

É como estar num barco furado, a usar um pequeno balde para tentar não o deixar afundar. Pode até ter a proeza de conseguir chegar ao seu destino a fazer isso.

Mas só vamos acabar com os nossos problemas quando conseguirmos, de facto, consertar o buraco; lidar com a causa raiz dos seus problemas é o que irá acabar com eles.

Então, para ficar livre do medo, da ansiedade e da insegurança, precisa que o seu subconsciente veja que está seguro em qualquer interação social. Quando a sua mente percebe que, na verdade, está em segurança, o seu corpo não entra mais no ciclo lutar, fugir, travar e, como resultado, não experimenta mais os sintomas da ansiedade quando está em qualquer lugar.

Mas então, por que é que o seu subconsciente imagina que há perigo?

Bem, isso pode ser causado por pensamentos negativos e limitadores e, por causa desses pensamentos, vê perigo em toda a interação social e, por causa desses pensamentos, o seu subconsciente reage ativando o ciclo automático que já conhecemos e, com isso, experimentamos o que chamamos de medo, ansiedade ou insegurança.

Agora, para mudar essa perceção de perigo, precisa neutralizar ou mudar os seus pensamentos negativos.

"Eu não sou bom o suficiente" deve tornar-se "Eu sou mais do que bom o suficiente".

"As pessoas não gostam de mim" deve tornar-se "As pessoas gostam de mim".

"Eu sou diferente dos outros" deve tornar-se "Eu sou único e aceito-me".

Uma vez que neutraliza e muda os seus pensamentos negativos, ver-se-á com segurança em todas as interações sociais. O lutar, fugir, travar não será mais acionado, não experimentará mais medo, insegurança ou ansiedade.

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