6 síntomas de que padeces TDAH

De certeza que já ouviu falar da Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção, ou PHDA.

Trata-se de uma perturbação do neurodesenvolvimento caracterizada por um padrão contínuo de falta de atenção e hiperatividade, que interfere no funcionamento normal da pessoa que a sofre.

Embora a PHDA seja diagnosticada com maior frequência na infância, também pode afetar os adultos.

Infelizmente, ainda falta investigação sobre adultos com PHDA.

Isto deve-se ao facto de muitos cientistas terem considerado que, uma vez que a PHDA é uma perturbação do neurodesenvolvimento, não pode ocorrer em adultos se não tiverem apresentado sinais durante a primeira infância.

No entanto, os sinais e sintomas da PHDA tendem a persistir na adolescência e também na idade adulta.

De acordo com os dados disponíveis, aos 25 anos, 15% dos diagnosticados continuarão a apresentar sintomas, e dos realmente diagnosticados, 65% terão sintomas que afetarão as suas vidas.

Assim, descrevemos aqui seis sinais ou sintomas de PHDA aos quais deve prestar atenção se pensa que está a afetar a sua vida ou a de alguém que conhece.

Aviso rápido: ninguém deve autodiagnosticar-se.

E este vídeo destina-se apenas a fins educativos e informativos.

Se tiver dúvidas sobre o seu estado ou situação pessoal, consulte um especialista médico.

Dito isto, vamos começar.

Número um: dificuldade em manter a atenção.

Um dos sinais distintivos da PHDA é a falta de atenção.

Isto vai além de não conseguir prestar atenção.

Pode assemelhar-se mais à incapacidade de se concentrar numa tarefa, à dificuldade em prestar atenção aos outros ou a ignorar detalhes.

Atenção, estes sintomas também podem ser causados pelo stress.

Em qualquer caso, é importante estar vigilante se lhe custa focar a atenção ou se se distrai frequentemente.

Número dois: hiperfocalização.

No lado oposto do espectro, também se pode experimentar hiperfocalização com a PHDA.

Esta hiperconcentração pode fazer com que uma pessoa com PHDA se envolva tanto numa tarefa que se esqueça de tudo o resto que possa estar a acontecer à sua volta.

Mas atenção, é importante diferenciar entre a hiperconcentração e o estado de fluxo.

O fluxo, ou "flow", surge como um estado mental de profunda concentração ou compromisso com algo.

E isto produz um sentimento positivo, como uma sensação de realização.

A hiperconcentração de que falamos, por outro lado, é o resultado da incapacidade de regular a atenção.

Com a hiperconcentração, nem sempre pode escolher em que se concentra.

Pode estar a fazer algo importante como os trabalhos de casa ou pode estar hiperfocado em navegar compulsivamente pelas histórias do Instagram.

Este hiperfoco pode levar a contratempos nas suas relações pessoais com amigos ou parceiros, ou a obstáculos no trabalho e na escola.

Para o ajudar com isto, pode tentar priorizar as suas tarefas e realizá-las uma a uma, ou pedir à sua família e amigos para lhe enviarem mensagens de texto em momentos específicos

para o ajudar a mudar o seu foco para tarefas mais importantes.

Número três: impulsividade.

Fala interrompendo a conversa ou envolve-se regularmente em situações socialmente inapropriadas?

Apressa-se na realização das suas tarefas?

Todos estes são sinais de impulsividade na PHDA.

Mais uma vez, é algo muito mais profundo do que tomar decisões em frações de segundo.

A impulsividade na PHDA pode realmente perturbar a sua vida e pode potencialmente metê-lo em problemas.

Por exemplo, é possível que se exponha durante as conversas, o que faz com que não queiram voltar a falar consigo, ou que aja sem ter em conta as possíveis consequências, o que pode metê-lo em apuros.

Número quatro: desorganização.

Todos temos vidas agitadas e difíceis, mas para alguém com PHDA, as coisas podem parecer um pouco mais caóticas do que o habitual.

Porque se tem PHDA, pode ter problemas em estabelecer uma ordem na sua vida e é extremamente difícil manter tudo no lugar certo.

Os adultos com PHDA também podem ter problemas com estas capacidades de organização.

Isto inclui, por exemplo, problemas para manter um registo das tarefas e sérias dificuldades em priorizá-las de forma lógica.

Número cinco: mudanças de humor.

Dado que este sintoma está presente em muitas outras perturbações, não é um sinal inerente à PHDA.

Mas se é alguém com a perturbação de défice de atenção, pode experimentar mudanças de humor frequentes ou irritabilidade.

Pode haver dias em que se sinta bem e com os pés na terra e outros em que esteja numa espécie de espiral emocional.

Em tais situações, tente anotar as suas emoções. Isto pode ajudá-lo a tomar consciência dos seus padrões emocionais e a preparar-se para a próxima mudança de humor.

Definir um horário também pode ajudá-lo a estabelecer uma rotina e, assim, evitar o possível stress da desorganização.

E número seis: falta de motivação.

Parece-lhe que está a fazer tudo ao mesmo tempo, mas sente-se desmotivado para continuar com as suas tarefas?

A falta de motivação é um sintoma comum da PHDA.

Esta falta de motivação, combinada com outros sintomas como a falta de capacidade de organização, é problemática na realização de tarefas ou na participação no trabalho.

No entanto, existem muitas formas de ajudar a combater a falta de motivação.

Por exemplo, pode dividir as suas atividades em tarefas geríveis ou escrever os sentimentos positivos que experimenta ao longo do dia.

Estas e muitas outras técnicas podem ajudá-lo a encontrar a motivação para terminar todas as suas tarefas.

Conhece alguém que sofra desta perturbação?

Tinha estes sintomas claros?

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