Bem-vindos ao Metabolismo TV, a sua fonte de informação correta sobre metabolismo e saúde. Hoje abordaremos um tema crucial: o controlo do défice de atenção e hiperatividade (DAH) sem recurso a medicamentos.
O DAH: Uma Condição Mal Compreendida?
O chamado défice de atenção é frequentemente diagnosticado, com as farmacêuticas a promoverem a medicação de crianças. No entanto, é fundamental questionar a natureza deste diagnóstico. Não existe um teste científico – laboratorial, imagiológico ou outro – que comprove objetivamente a existência desta condição. Muitos diagnósticos baseiam-se em observações do comportamento da criança, que podem ser influenciadas por fatores como o ambiente escolar, a qualidade do ensino, o tédio devido a uma inteligência superior ou a aversão ao professor. Uma criança que demonstra dificuldade em permanecer quieta precisa de ajuda, e é importante explorar formas de controlar a hiperatividade, que é a essência do problema.
O Papel do Sistema Nervoso no Movimento e na Atenção
O nosso corpo é um sistema complexo, governado pelo sistema nervoso central, localizado no cérebro. Este age como um computador que envia impulsos elétricos através dos nervos para todos os músculos. Quando estes impulsos elétricos chegam aos músculos, causam a sua contração, resultando em movimento. Quanto mais impulsos elétricos desorganizados e excessivos, mais contração muscular, mais movimento, e, consequentemente, mais dificuldade em manter a atenção e maior hiperatividade.
Sistema Nervoso Excitado vs. Passivo
É crucial compreender a dinâmica entre o sistema nervoso excitado (simpático) e o sistema nervoso passivo (parassimpático). O sistema excitado está associado à ação e ao movimento, enquanto o sistema passivo permite o descanso e o relaxamento. Uma criança que não consegue ficar quieta tem frequentemente o seu sistema nervoso excitado demasiado ativo, enviando impulsos excessivos que levam à contração muscular constante. Isto impede-a de relaxar e concentrar-se.
O Magnésio como Solução Natural
Recentemente, um estudo científico revelou o papel fundamental do magnésio no controlo da hiperatividade. O magnésio é um mineral com efeito relaxante, que acalma o sistema nervoso. O estudo, intitulado "The Effects of Magnesium Physiological Supplementation on Hyperactivity Disorder", demonstrou que 95% das crianças diagnosticadas com hiperatividade apresentavam deficiência de magnésio. Após a suplementação com magnésio, os sintomas desapareceram em cerca de 85% dos casos. Isto sugere que, para muitas crianças, a falta de magnésio pode ser a causa subjacente à hiperatividade.
Recomendações de Dosagem de Magnésio
As doses de magnésio recomendadas variam com a idade:
- 1 a 3 anos: 80 mg por dia.
- 4 a 8 anos: 130 mg por dia.
- 9 anos ou mais: 240 mg por dia.
- 14 anos ou mais: 360 a 410 mg por dia.
É importante notar que o magnésio não apresenta efeitos secundários prejudiciais significativos. Em caso de dose excessiva, a única consequência é uma ligeira diarreia, que pode ser corrigida ajustando a dose ou dividindo-a ao longo do dia. Pode ser administrado com sumos ou outras bebidas.
Tipos de Magnésio a Preferir e a Evitar
Ao escolher um suplemento de magnésio, privilegie os que são bem absorvidos pelo organismo. As melhores formas de magnésio incluem:
- Citrato de magnésio: Considerado um dos melhor absorvidos.
- Cloreto de magnésio: Boa absorção.
- Glicinato de magnésio: Também uma opção com boa absorção.
Evite a todo o custo o óxido de magnésio, que é o mais barato mas também o menos absorvido e pode causar diarreia. Outros a evitar são o aspartato de magnésio, que não são considerados saudáveis para o sistema nervoso.
Em síntese
O défice de atenção com hiperatividade pode ser, em muitos casos, um reflexo de desequilíbrios metabólicos, nomeadamente a carência de magnésio. A suplementação adequada com este mineral pode oferecer uma solução natural e eficaz para ajudar as crianças a relaxar, focar-se e melhorar a sua qualidade de vida, sem a necessidade de recorrer a medicação.
